善终 善别 善生~冯以量

取至冯以量 FB 1 June 2020

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1️⃣ 善终 善别 善生

死亡带走生命，却带不走关系。

生与死之间，有“绳子”（关系）在连接。

2️⃣ 善终

临终关怀Vs急诊室急救，

尊重每份选择，因为爱。

3️⃣ 善终

站在当事人角度，尝试想他所想，

心中会浮现，真、善、美。

4️⃣ 善终

没有一定的formula，

尊重当事人的意愿为主。

5️⃣ 善别

好好地相聚，好好地离别，

记住临别时，拥抱的温暖。

6️⃣ 善生

好好地了解喜怒哀乐，

遗憾的背后，也是爱。

7️⃣ 善生

让凝固的哀伤融化，让流动的哀伤转化，

化为思念及爱。

8️⃣ 善生

8字哲学中提醒我们，

好好地活着，要活得淋漓尽致。

9️⃣ 善别

临别时，再怎么不舍，

给予彼此祝福，微笑地说再见。

谢谢温珮妮同学有关今早演说的图片及文字整理。谢谢。谢谢。谢谢。

以量

01/06/2020

#疫起聊生死

冥想总结

🕢早上适合练习的冥想：

❣禅宗行禅，地呼吸，火呼吸，海底轮狮吼，气道ha呼吸，筑基三合一、五大呼吸法整合

🕛中午适合练习的冥想：

 💗风呼吸，空呼吸，意念行禅，火呼吸，气道ha呼吸，地呼吸，无限数息

🕤晚上适合练习的冥想：

📍禅宗五步，聆听寂静，水呼吸，风呼吸，空呼吸，全息疗愈，梦行瑜珈士

📚第二种选择方式：根据十二星座适合的冥想推荐

🈳呼吸每个星座都适合练习，建议可以搭配风呼吸或者是禅宗五步一起练习

希望同学们能继续践行冥想，将冥想真正地融入生活🦋

🏆每次练习都在潜移默化的提升能量

炼金法则🔑当你碰到卡点的时候就想着“我要转化”

镜像法则💎当你碰到卡点的时候，会知道不是对方的问题，然后从内在去找解决的办法;

感觉法则🪭则是你需要转换焦点，专注于你能欣赏它的一件事情;遇到开心的要沉浸1分钟好感觉

信念法则📿当你碰到限制的时候，你会邀请自己举出一个反例，去推翻内在的信念，不给自己设限

行动法则🌈改变需要迈出第一步，先开始再完美，在行动当中，你做到的已经尽了你最大的努力，超越你最大的恐惧

 三位一体🎯你的思想/念头创造了，会通过你的言语去把思想/念头推送出去，从而会影响到你的行为~ 

意识法则🧲你的注意力在哪🫵能量就在哪，持续聚焦就是创造的密码

能量法则🎯此刻就是最有能量的时刻，不纠结于过去，不恐惧于未来，将所有能量都回归当下

圣爱法则[爱心]如果爱会怎么样

真实法则🫧念头是真实的🫧才会真正的有力量影响你

 

觉知法则📍我的觉知还在吗？

合一法则💟受苦源于二元极性

生活中，咱们遇到卡点情绪的时候，不妨静下心来，“观”当下的自己🤔，在这个场景下，哪一个法则，能够带你通关卡点，绽放生命呢？

班班很期待，看到同学们在生活中的应用👏👏   

💎【做到功法——十二大冥想】

✨第一周，在禅定的学习中，唐宁老师带领大家围绕定、静、慧为主题，一步步通关。

《禅宗五步》——定心，释放杂念。

《聆听寂静》——静心，安住当下。

《步步莲花行禅》——生慧，收摄念头，专注当下，提升觉知

✨第二周，我们领略了五大元素呼吸禅的魅力，提升内在能量。

《🌐地呼吸禅》——增强安全感，提升执行力。

《💦水呼吸禅》——滋养疗愈内在，迎接丰盛涌流。

《🔥火呼吸禅》——激活内在力量，激发个人动力。

《☄风呼吸禅》——释放杂念，提升创造力。

《🈳空呼吸禅》——探索空性，认领无限。

✨第三周，在觉禅的探索中，唐宁老师围绕音🎶、光⚜、息🧘🏻‍♀️、念😇四大觉禅

👏🏻帮助提升和补齐你的四大超觉力。

《全息疗愈》——光能，修复身心，提升记忆。

《梦行瑜伽士》——念觉，预演未来，显化梦想。

《海底轮狮吼》——音药，激发行动力。

《气道HA呼吸》——气道，提升体质，增强气血。

1️⃣持续冥想🧘🏼

🤔咱们上课听老师的知识，是在认知层面上汲取了相关的知识

但我们真正内化，除了要在生活中实践知识👊🏻还要通过冥想来调整自己的思维信念系统，提升自己的觉知，疗愈自己内在的伤痛

班班自己也每天跟着唐宁老师冥想，坚持下来真的感觉整个人焕然一新🦋能量满满啦！

  

冥想11 全息疗愈~睡禅

十一. 全息疗愈~睡禅:

从42分钟开始~约25分钟

9.圣爱法则

担心衰老

害怕死亡/失去

失败和未知

智:日日增长的知识/加法

慧:内在的灵性,能把握调节的能力/减法

恐惧+分离=小我

对x头脑的小我

行为后面的那个信念系统是什么？

信含筛查:思维背后的思维是什么了

是在1.爱的路,还是2.怕的路

及时转念调频:

带回当下,带回冥想的练习上,

你就有了转念调频的能力

爱:

扩展/开放/赠送/敞开/分享

疗愈/松手/抚慰/改变

怕/恐惧:

收缩/封闭/抓取/隐藏/独吞

伤害/纠缠/激怒/攻击

问自己:爱这么做vs怕这么做

*频率不共振？

别怕你的怕,认出怕是披着马甲的爱？

你所恐惧的,即是最渴望的

你最渴望的,即是最恐惧的

低频率叫欲望:价值利益

4个:占便宜/争最先/赚最多/适者生存

转成高频率叫渴望/愿望

*痛是不可避免的,但苦是可以选择的

*当下的力量/呼吸

✨《与神对话》中有一句话：解决人类关系问题的答案，问自己，现在爱会怎么做？

✨从爱的频率出发，你能够信任孩子的如其所是，信任他有自己的发展历程。

📍要么爱，要么评判📍当你掉入评判中🫸你就失去了爱的频率

💎带着接纳便自由的态度🫧当爱升起，恐惧就会消散

爱与评判只能选其一

爱是当下的觉知

评判越少,平衡越多

往外投射越少,投入越多

圣爱:无条件的爱

四大觉禅:

音药/光能/气道念觉

全息疗愈:音药,光能还有气道~呼吸法,念觉~冥想引导词的人生的,汇总起来

音频:

1深度修复,促进全身愈合再生,身体精神强大

2逆生长,刺激干细胞生成,释放能量障碍

3帮助同步大脑半球,复活/刺激大脑神经~第三脑空

4引导深度效松,清晰开放,平衡身体内部元素

*13种特定频率

*将注意力放在:需要疗愈的区域

*让意识和音频产生共振

*每次都饮用好的水

*选择好的耳机和音箱

🔔【全】指身心灵全然地参与，在不同的意识层面中，全面体验探索身体和内在。

🔔【息】一方面指呼吸;另一方面指念头与意识。

✅【全息】就是一种透过呼吸，让意识回归和全面洞察的体验。

🔆看见是疗愈的开始。

全息疗愈就是这样一像一把手电筒，帮助你深入一个过程，全面洞察，并开启修复。

冥想中对音乐、老师声音引导感应强，发音学习很快速的

就是👂超听觉力表现啦~

👂超听觉力提升作用：

1️⃣提高对听声的辨别和共情力，🔊帮助你对音乐振频节奏等有强大感应力

2️⃣帮助提升沟通、倾听能力，能够对声音背后的语气、情绪、隐藏信息等有强大的觉察、感应;

3️⃣帮助加强发声能力，表现在音准、节奏上，且发音振频高、音声动人。

✅想提升超听觉力的同学：

🉑多多练习昨晚【全息疗愈】、

第十三课【海底轮狮吼】

📮通过上图我们了解到处于爱跟出于怕时的状态表现

通过信念筛查，当我们处于怕👉调整为：现在爱会怎么做

👉①带着觉察力，观察自己当下的每一个反应，每一个决定背后的机制，到底是在爱VS怕？

👉②问自己，现在爱，会怎么做？

学会让自己拓展、敞开；学会祝福、放手信任，用爱的频率去生活。

爱的频率，会让你沉浸在喜悦和敞开的状态里。

👉昨晚的练习“全息疗愈”音光睡禅相信大家体感都非常强吧！这个练习对细胞有深度修复的作用，可以促进身体的愈合再生，尤其对于身体、睡眠不够好、精力能量比较差的同学来说，简直就是一个宝藏练习！

💦可以疗愈你，甚至带给你细胞强大重生的感觉；此外，还可以释放你的恐惧、负面情绪等

#下列哪种状态，更适合选择音光睡禅，全息疗愈？（B）

A 注意力低下，需要提升专注力

B 身体能量精力不足，需要滋养、疗愈

C 创造力比较差，需要灵感、创意

D 财富状态比较差，需要唤醒丰盛

💛选项A 训练注意力的同学，可以选取第一周的冥想练习：禅宗五步、聆听寂静、行禅皆可；

💛选项C 可以选用第二周的风呼吸，提升创意灵感，或者坚持练习夯实红靴子练习；

💛选项D 增强财富频率的同学可以多多练习地呼吸和水呼吸，财大气粗扩展你的财富能量，水呼吸的丰盛涌流可以让你成为一个好人缘、高能量的人。

✨《与神对话》中有一句话：解决人类关系问题的答案，问自己，现在爱会怎么做？

✨从爱的频率出发，你能够信任孩子的如其所是，信任他有自己的发展历程。

📍要么爱，要么评判📍当你掉入评判中🫸你就失去了爱的频率

💎带着接纳便自由的态度🫧当爱升起，恐惧就会消散

☯梦行瑜伽

🔮知其黑 | 守其白

《梦行瑜伽士》7大金句分享

🌠认出念头中的“错害怕疑”。

🌠当你明⽩这只是个念头，它就会瞬间失去⼒量；当你将它视为现实，它才会影响到你。

🌠真相是整个场域，最有能量者。

🌠当下正在升起的实相，才是最大的恩典。

🌠开悟即如是。

🌠如果你不是做“你真实的⾃⼰”，那你并没有和他们处在“关系”中。

🌠你做任何事情唯⼀理由: 彰显理想我是。

💡超觉知力又叫领悟力，与你的觉知、学习力、觉察力等息息相关

——#真实法则——

念头是真实的🫧才会真正的有力量影响你

 

1️⃣事实是最高的能量: 事实是客观存在的🎯不受情感和偏见影响

🤗在生活工作中，我们觉察自己的念头，从事实出发看待事情🌱去思考跟行动时能够更清晰需求、更有效的做出判断并解决问题

2️⃣越真实📍越信任📍越敞开📍便有越多可能性

🎨：当我们越真实表达自己的时候，其实也是更信任对方❤别人才能够真实的理解我们🌱也会以更开放的心态接受他人的建议/帮助

🌟人体中脉上，有7大能量中心。

🔸喉部能量中心跟表达想法、真实有关，平衡喉部能量能够提高演讲力、带来真实表达，更好地呈现自己所想要的

🔸心部能量中心跟敞开、爱与被爱有关

🔸肚脐能量中心则关联着情绪、也代表着情感、人际链接

🔸根部能量中心对应着拥有、自我价值感、配得感、执行力相关

💚信念（believe），即为相信，是未知领域中，靠逻辑推演、头脑知识得出的，是我们深信的东西，就像你的消费习惯、日常选择，都是信念在引领。在信念中，表现出来的是低频率

💙觉知（know），即为知道，是我们活出来、实践出来的智慧，是你知晓、看见、领悟到的事情，在觉知中，表现出来的是高频率。

#练习海底轮狮吼，要注意的3个细节是？（B）

A 释放杂念—肚子吸气—嘴巴嘟起

B 收紧根锁—两肋张开往外顶—嘴巴发um

C 释放杂念—聚焦正念—禅定静心

D 舌顶上颚—腰板打直—集中呼吸 

①夹紧会阴收根锁的意思：向上提肛的动作

②第二个要诀：想象在你腰的这两侧的肌肉，好像往外顶有一个大皮球，从肚子往外顶撑着的那种力道的感觉

③第三个要诀：想象字母〖UM〗这样的一个发音，吐气

意识流🔻向下显化创造

能量流🔺向上解脱开悟

🐬愿景实现这条路，走的人很多。每个人，走出的样子都不尽相同。

🌈朝着活出生命最高版本的方向走

🌈一起踏上那神奇瑰丽的人生旅程

去经验在这颗美丽星球所能活出的万般美好

去惊叹此生的所选所爱

那值得和必然的精彩与珍贵

💦生命如水，静默流淌

💖心之所向，顺流而创，

愿所愿得偿，赋能绽放

👇🏻非常重要❗

✅往期我们冥想中学习的呼吸方式，一般为【鼻子吸气鼻子呼气】

更多的关注点放在吸气上。

✅气道 HA 呼吸则是【鼻子吸气，嘴巴呼气】

关注的不是吸气有多深，而是你吐气的时候，HA 有多深。

#【气道HA呼吸】 可帮助您

☄提升体质与精神活力☄增强阳气

☄调和气血 ☄疗愈情绪释放负能

2.＃禅定三摩地一般指的是？（B）

A 调身 调息 调心

B 摄心 凝神 入定

C 禅定 静心 生慧

D 禅定 呼吸 觉禅

❤摄心、凝神、入定，透过这三关，抵达禅定三摩地的状态。

✅调身、调息、调心是咱们每次冥想非常熟悉的上座三步骤啦

🧘🏻‍♀️禅定三摩地，指的是超越二元的对立，抵达那片永不退转的寂静田野。

✅透过日常冥想的学习，我们可能在生活中可以正念调频，对大部分人来说，这种状态起起伏伏；当我们心情好、记起来正念的时候，我们可以很快转念。

3.＃气道HA呼吸的观想要点之一：想象火焰燃烧，贯穿——？ （C）

A 贯穿地心和太阳

B 贯穿下部脉轮

C 贯穿中脉和脊柱

D 贯穿你的双手

🌈身体修行的重要点是中脉，透过一次次地HA呼吸，中脉修炼，我们体验了打通中脉，感受身体脉轮平衡的结果。

🗣HA呼吸体验贯穿中脉，可以实现意能炼金、电磁互转，为身体充电赋能。

无论什么时候

只要我触摸一下花朵，

都能触摸到太阳，

然而自己却不会被灼伤。

当我触摸这朵花的时候,

我同时感受到了我的心、你的心

以及那颗大行星地球的存在。

如果你真正深入地来感触一朵花的话

你将触摸到整个宇宙。

--一禅法师

🍭唐宁老师会带大家深刻领悟“见自己”🔻到“见众生”🔻再到“见天地”

让我们在与世界和他人的关系中获得更深的理解与慈悲。从活出人生七阶，活出天命

#中脉禅定·冥想全通班👇🏻@所有人  

💙在【#中脉禅定·冥想全通班 】中，唐宁老师会带领大家去通关：

💞疗愈带来关系卡点的内在小孩，重获爱与被爱的能力

☀通过七脉轮疗愈，全面提升自我能量，全方位成事

🙌深入探究自我真实需求，向世界获取更多机会与支持

🦋进一步激发自己的天赋潜能，活出天命，激发更高可能

冥想4

🌊水元素

💠上善若水，滋润万物~财大气粗【水呼吸禅】

💠疗愈、滋养、舒适，

😃群里天蝎座、巨蟹座、双鱼座的小伙伴

👉水元素的课程要跟上，课后多多练习哦！

第四课🌏地呼吸禅👉🏻是我们第二周呼吸禅的基础

🗻链接地元素可以带来支持与内在安全感🙏🏻

同时，增加🆙执行力、定力，促进梦想落地🌳扎根

呼吸禅是一种专注于呼吸的修行方法，通过调整呼吸的方式、频率和时长等来达到放松身心、提高专注力的目的。

是一种有意识的、主动的呼吸方式。

🌱要实现“财大”，首先你要有能够匹配这份丰盛的“气”，就是要把你的气场提高，能量频率提高，才能有丰盛的变现。

否则即使当下的你拥有丰盛，也无法守住长久。

🌱而“气”与呼吸息息相关，是最重要的气场和生命能量的来源。坚持呼吸禅练习，进而带来强大能量与丰盛财富！

💌五大元素呼吸禅

🪵【地呼吸】链接大地、获得支持、深化执行力、提高安全感

💦【水呼吸】滋养、疗愈、抚平创伤

🔥【火呼吸】燃烧内在、激发能量；缓和不良、消极

📝在上周咱们学习的#信念法则中，唐宁老师给我们分享过📿在潜意识当中建立起信念习惯的重塑

📍建立新信念其实是需要刻意练习📍甚至是上万次的一万字的刻意练习

❇而冥想就是最适合的

⭕我们过去三五十年建立起来的习惯🎯通过坚持冥想，我们花三五个月就会非常大的转化和改观🌈

💦行动法则：找到达成愿望的路径，精准显化

💦如何应对担心/害怕/畏难的心理

💦《水呼吸禅》修复过往创伤，让生命得到滋养

如何拥抱丰盛，赶走匮乏？

要相信自己是丰盛的本质

💫愿景状态

当你真诚地确定完整的一个愿望的时候

整个宇宙都会合力来助你实现这个愿望

你不需要做任何的事情来吸引美好与丰盛

你所需要做的只是，停止恐惧和限制信念

【水呼吸禅】自古水为财💰

💦#滋养：浇灌生长

🔮对应脐轮

💙肾水:先天之本

💰丰盛涌流

💦#净化：清洗流动

🔮情绪轮/活力

💙情绪能量、感觉创造

💰富足流动

📢第六课【行动法则+水呼吸】  

👏所愿即所信；所信即所见

👏感受水的流动~水的丰盛

行动法则分享三个关键词

1️⃣愿：💙愿望是【只有一个并且完整的】

2️⃣信：🚩100%相信可以

3️⃣行：🔮采取行动

水呼吸，是不是也像做完一个SPA的那种，很放松、很愉悦、很舒服，就很滋养的被孕育的那种状态🤗坚持练习也可以丰盛显化

✅第六课《水呼吸禅》金句分享：

💦1.心在哪里，宝藏就在哪里。

💦2.只要做出选择，并行动，您就会趋向目标。

💦3.当您想要某种东西时，整个宇宙都会助力您实现愿望。

💦4.您的真实自我，在每一刻重生。

💦5.您不需要特意去吸引丰盛，您要做的只是，停止恐惧和限制信念

今晚我们学习了水呼吸禅和行动法则， 法则里有一点真的很触动到班班：如果不去行动，什么改变都不会发生

📑道理相信大家都知道，但如果知道了却还一直停留在空想之中，不去行动，那我们的生活将永远无法迎来真正的改变

🙋就如同很多人对冥想充满期待，希望借助冥想去改变自己，却在行动后又轻易放弃，那美好的未来又如何能靠近呢？

👏所以，既然咱们已经勇敢地迈出那第一步了，那就紧紧地抓住坚持的手，去做那件能让自己感到由衷喜悦、能让自己变得更加美好的事情吧~

因为在坚持的道路上，我们才能逐渐遇见那个更好的自己❤

✨对应脉轮:

 水元素练习可以平衡#脐轮 （肚脐能量中心），主导创造力，是行动与行为的驱动力

🎡脐轮代表着我们的关系，以及在各种关系互动中所储存下来的情绪能量；🛝失衡时会依赖、占有欲强，且可能存在内分泌失调

🎡脐轮决定我们的行为和行为模式：🎢失衡时容易过度关注行为本身，而忽视了情感与内在需求

🌊水呼吸练习作用：在呼吸禅及冥想练习中，链接水元素可以帮助我们修复内在创伤，解决情绪暴躁，恢复平和与耐心。

🌟有情绪、情感卡点的同学们可以持续练习哦~

💎水呼吸禅练习水晶搭档

红幽灵：对应身体的肝、肾以及脐轮💛缓解情绪，增加包容心与同理心

 [爱心]有对应水晶的伙伴在冥想时可以放在打坐垫旁边

-———#行动法则———-

1️⃣先开始再完美📂

🔛如果你不去行动，什么改变都不会发生；🖯咱们先迈出第一步，再慢慢的完善它。🎊享受过程而不是专注结果，行动过程中你也会得到经验和成就感🎈

2️⃣停止恐惧🙅‍♂️推倒限制信念

深入内心去识别心底的恐惧和限制性思维👐开始通过寻找反例或不同的视角👉来打破限制我们的信念，减少压力，🉑让思维更清晰，释放出我们内在的潜力

3️⃣每一个当下都做🎯令自己喜悦🫧积极兴奋的事情🪇尽最大努力去做:

生活中当我们面临选择时，做你所喜🤗放手结果🎨信任丰盛

✨兴奋：高我版本传达给你的电子脉冲信号。当你走在对的路上，你就是在朝向理想自我和无限可能性的路上。事情对了，你就感觉非常兴奋、喜悦。

✨所以请在每个当下问自己：我是否追寻了心中最大的兴奋在行动？一束鲜花、一个冥想练习、一件滋养自己的小事，都应该成为你的日常习惯。

✨紧接着信任宇宙：只要是正念的，凡你所需皆会自动匹配。当你朝着自己最高的兴奋和喜悦在行动，那么你所需要的条件都会自然来到，服务于你。

-———#行动法则———-

1️⃣先开始再完美📂

🔛如果你不去行动，什么改变都不会发生；🖯咱们先迈出第一步，再慢慢的完善它。🎊享受过程而不是专注结果，行动过程中你也会得到经验和成就感🎈

2️⃣停止恐惧🙅‍♂️推倒限制信念

深入内心去识别心底的恐惧和限制性思维👐开始通过寻找反例或不同的视角👉来打破限制我们的信念，减少压力，🉑让思维更清晰，释放出我们内在的潜力

3️⃣每一个当下都做🎯令自己喜悦🫧积极兴奋的事情🪇尽最大努力去做:

生活中当我们面临选择时，做你所喜🤗放手结果🎨信任丰盛

💦你的意识能量频率就是一块磁铁，而实相：是丰盛是你的本质。所以，吸引丰盛和美好，在意识先行的大原则下，你首先要做的是停止所有的恐惧和限制信念，把这些负面信念推开。

💦时不时地筛查自己的信念系统，有没有在说“我不够好、我不值得拥有、我不会”等等，利用培养起来的觉察力，看见它们，释放它们。

💦重新选择更加丰盛、扩展的定义和信念，重塑你自己的人生。

💙水元素对应的是脐轮（脐部能量），象征着一个人的丰盛涌流。此外，水元素还可以为我们带来净化、流动的感受。

💙当你要提高自己的活力，注入兴奋的感受能量、创造的能量时，可以多练习水呼吸。

👉选项D：强化海底轮（根部能量）的练习是上次课学到的“地呼吸”；

❤而今晚即将学习的火呼吸能量更强了，是一个净化负面情绪非常强大的练习，可以快速打开你的生命能量。一起期待今晚的火呼吸课程吧🔥

⏰第7课【三位一体+火呼吸禅】

🔥三位一体：内外一致，提高解决问题的效率

🔥认识火元素，正念赋能，释放负能

🔥《火呼吸禅》提升目标感，激发生活激情

✨什么是三位一体？

🔺金字塔的每个面的等边三角形，

🔺是中国的古人所说的“思言行”作为创造三位一体的来源

🔻凡是你想控制的

🔻其实都控制了你

💆🏻‍♀️而冥想在破我执

#火呼吸禅

🌈最能增强能量

🌈修行密法核心

🌈炼金转化关键

📮首个SS级冥想练习【火呼吸禅】

🔥火元素，能够激发我们内在激情让情绪改善拖延症；同时帮助释放负能更加积极~

⛅各位同学们~今晚课程结束啦@所有人  

❤‍🔥火呼吸的意义

它可以帮助我们气血快速地循环起来，增强你的能量健康，提高做事的勇气、意志力

也可以解决气血不好或者在冥想的时候容易昏沉瞌睡😪的问题

🔥火呼吸带来的满满能量是不是迫不及待要分享出来啦！~

火呼吸冥想步骤

第一，观涌泉，烧脚底地涌泉穴逐渐到脚背

第二，观膝盖，膝盖下方阴陵穴

第三，观大腿根侧，从内测逐渐到外侧

第四，观中脉，烧至心轮

第五，观火球，全身燃烧

🔥今晚社群能量到达顶峰

🌈各位跟上课程的同学给自己点个赞

✅今晚《火呼吸禅》6大金句：

🔥思言行，是创造的三位一体。

🔥整个世界都是你想出来的。

🔥凡是你想控制的，其实都控制了你。

🔥永远拥抱正面，而非抗拒负面。

🔥扔掉错害怕疑，将负面思维，赶出脑海。

🔥冥想，是透过控制呼吸，驾驭心智的修行。

🔥思想、言语和行动是创造的三大要素

当你想要改变现状时📍需要从内心深处开始改变想法📍再改变言语📍最后改变行为

❇这样每一次的行动才能带来不一样的结果💰实现财富和丰盛

✨对应脉轮:

🔥火元素：对应中脉的#太阳轮（胃部能量中心），整个生命力(元气)由火組成

🎠太阳轮决定了我们的能力与自信：平衡时🧲可以感受到自己的内在力量，以自信的方式表达自己

🎠太阳轮对应身体的消化系统及新陈代谢：🎢失衡时容易消化不良、或低血糖

🔥火呼吸禅练习作用：

在呼吸禅及冥想练习中，链接活力，火元素，能够激发我们内在激情，改善拖延症，同时帮助释放负能更加积极~

🔥掌握思想的力量，第一关先掌握焦点。意识先行，能量紧跟其后。

👉你关注的焦点在哪里，注意力和能量就会流到那里去

😘所以冥想其实在练习的就是掌管每一个起心动念，有意识地投放自己的注意力焦点

从而更好地发挥和显化思想的力量，实现心想事成

👉火呼吸可以解决的领域包含：

①增强生命能量，精力旺盛 

②提升气血循环的能力，改善气血问题（比如手脚冰凉的同学，可坚持练习火呼吸）

③冥想打坐容易晕沉、打瞌睡

🔥火呼吸可以迅速提高你的精气神，充电赋能

✨此外，火呼吸还可以点燃你的内在生命之火，带给你顽强的意志力和信念力。

✨所以，推荐每一个伙伴都把死磕火呼吸作为练习目标，带来你人生的翻转

🔥“观中脉”指的是你身体的正中央，有一根线。它在背部脊柱的前面。

🔥观想一下用这根管子（像孙悟空的金箍棒），可长可短。用这根管来吸气，延长上下，往上接入太阳中心，往下接入地心，然后你的身体被这个一被这根金箍棒贯穿着去呼吸

✨中脉呼吸可以帮助大家快速进入画面或感觉，让气进入身体更充足，充分调动整个身体能量。

🌟并且再往深度练习的时候，打通中脉，是实修非常重要的一环，提升身体的高能量和洞见本质的能力

🔔第八课【风呼吸禅】课程精华预告

🌀意识法则：注意力在哪里，钱和时间就在哪里

🌀认识风元素，如何激发你的潜在创造力

🌀冥想带练，释放杂念、负能，提升灵感

  📣【释放杂念|激发潜能】智慧落地【风呼吸】

#意识法则

🌀注意力在哪里，能量就在哪里

💰钱和时间，就在哪

🌀关注什么=显化什么

冥想🧘🏻‍♀️帮助我们透过有意识的训练

打破这个90秒的魔咒💡让我们的专注和聚焦的能力变强

📍认知边界

🔍你永远无法赚到超过认知以外的钱

🔍你也永远无法疗愈在你的认知之外的伤痛和卡点

系统班三周课程设置[爱心]

清→调→补

#意识法则

📍你会得到你所持续聚焦的东西

🎯焦点就是当下的注意力

🧲你的注意力在哪🫵能量就在哪

💰钱和时间就会流向哪

链接🌀风元素的能量：

🧠在心智体层面主导我们的直觉，净化清理杂念，让你有更多的能量，聚焦有益，显化梦想

💟在心轮层面，主导我们的感受，帮助你有更精微觉察与感知，在行动中，作对决策

🤔在想象方面，主导着我们的创意灵感，提高思维维度，帮助你在工作中，有无限的新意

🌀风呼吸禅-净化清理杂念

✅观风来：让智慧落地、提升创意灵感

🔥今晚的学习感悟，期待大家更有创造力的反馈哦

【风呼吸】💌班班温馨提示：

五套呼吸禅里🌈唯一一套，

建议【户外吹风】实景边练习的功法。🌈它接近空，就像呼吸，不易觉察，但又缺它不可。

🍃建议大家白天有空，可以到户外练习。❤配合吹风，体验感会强很多呢~

✨对应脉轮:

🌀风呼吸禅：是平衡中脉的#心部能量中心的基础，心轮对自己与他人爱的源泉，关乎我们爱的能力和灵性的觉醒

🎠心轮影响爱的能力、关系：平衡内心充满爱心[爱心]能够对自己、对他人提供高质量的爱[爱心]失衡时可能无法从对方角度理解感受🙅‍♂️无法共情，同理心较弱

🎠心轮影响分辨力及洞察力：平衡的时候不轻易评判，心态会更开放🤗

🍀咱们已经学习了四个元素啦，为坚持下来学习的伙伴点赞👍

🪵【地】坚固：带来安全感

💧【水】流动：感受滋养舒适

🔥【火】温暖：提供满满能量

🌀【风】流动：清理激发灵感

🌀风壮火势🔥火旺风力

🔁五大呼吸环环相扣🔁链接多多

之前班班也有跟咱们同学分享过#系统班三周课程设置[爱心]

“清”，也就是清洁。就像刷碗，洗好了才算干净。也是基础。

“调”，碗已经清洁完毕，把身体里的四大物质元素酝酿、补齐，才能得到它。

“补，饮用琼浆玉液。接下来就是倒入琼浆玉液，来进行最后一步的滋补

👉🏻选项B为正确答案。

💓学习风呼吸禅，首先要观风起；进一步清理杂念；第三，净气场，这是很重要的三步。

当你的杂念释放，清理，紧接着就可以进入第四步，风火互生；第五步，风满天下，播撒你的爱与温暖。

✨选项A 定静慧是禅定的三步骤。

✨选项C是提升身体、意识能量的重要三部曲，也是我们21天学习的重要过程。

清理的动作相当于“刷碗”，把身体内的情绪、积压的卡点进行清理，腾出空间，才能有新的能量进来；调理，相当于把琼浆玉液倒进碗里，地水火风空五大呼吸就是唤醒身体；第三步是为身体补进全新的能量。

✨选项D 思言行是创造的金字塔/三位一体。

💙风呼吸，最开始从心轮开始，你有了精微的感知，【感受】一阵风吹过了心轮。透过自由无限的【想象力】，为你的心智体净化、清理杂念，从而提升了你的【直觉力】和创意灵感。

👉此外，滋养和流动是水元素的力量；提升气血、热血活力是火元素的力量；包容、扎根是地元素的力量

👉觉知，其实就是有意注意。意志力强大的人可以持续专注。留意你当下在喜欢什么，不喜欢什么；想抓取什么，抗拒什么。留意所有内在的活动，你的念头、话语，行为。你留意什么，其实就在往外创造什么。

👉因此，呼吁每一位同学在日常生活、工作中锻炼【有意注意】，其实就是在提升你的觉知力。透过呼吸，再一次把自己带回当下的生命河流里，专注当下。

🌟当【有意注意】成为一个生活习惯，你就成为了生活真正的观察者，可以稳稳地扎根当下，不被外界风吹草动带走，而是稳固在自己强大的内核里。

-———#意识法则———-

1️⃣注意力在哪，能量就在哪🔍持续聚焦就是创造的密码

📬在工作生活中，当我们专注于一个目标/任务时📖投入的关注和付出的行动会更多，会在这方面积累到更丰富的经验和知识📚也能够不断发现新的思路和提出新的解决方案~~时常清理💭杂念和负面想法，保持有意注意👀不被杂念和负面想法所干扰

2️⃣你永远无法赚到超过认知以外的钱🔍你也永远无法疗愈在你的认知之外的伤痛和卡点

📬如果你不知道某个领域的事情🫸你很难解决那个领域的问题，如果你意识不到🫸自己老是遇到卡点的原因，就永远无法解决这个卡点；当你站在5楼跟100楼📶站的维度不同，看到的风景和吸引显化的结果也不同❇

🧠大脑的机制只有两条，一条叫趋利

👉帮助我们在当下争取最大化的利益

🧠另外一条叫避害，控制最小的损失

时间线心结：造成创造力冻结

过去（记忆）☞失败认同

未来（想象）☞信心缺乏

🎯焦点🎯

将所有能量都回归当下

 不纠结于过去

 不恐惧于未来

空元素，我们的细胞里96%都是空（🈳性空间）

🈳元素是我们人体里最主要的、内在的精微能量

《空呼吸禅》7大金句分享给大家：

🈳时间线心结: 造成创造力冻结。

🈳冥想的三个境界：正念、禅定、心流。

🈳显化逆境翻转：停止做出价值判断。

🈳所有的状况，都是暂时的。事物以何种方式改变，取决于您。

🈳是的，我看见您了，不作任何评价。

🈳正念，即为止于一处，心在当下。

🈳凡所有相，皆是虚妄。

🈳日月星辰，山河大地，都在您之内。

🌈五大呼吸

----------#能量法则------------

🎯此刻就是最有能量的时刻

🎯能量法则告诉我们，我们需要摒弃头脑里趋利避害的想法

📍停止对错判断

📍不要再回顾过去的失败

📍也不要再担忧未来

📍只需要注重当下就好了

🈳象征意义:空元素代表着空间和无形的状态是无限可能性、创造力和智慧的象征。

🈳呼吸禅是平衡中脉的#喉部能量中心 的基础，与沟通力相关，关系到表达和倾听

 

👄喉部能量平衡时，可以自信顺畅的表达自己🗣也可以在适当的时候懂得保持沉默；🎢能量失衡时，可能话太多且没有逻辑🗣或者羞于表达或者容易结巴卡顿

🈳练习作用:

💗帮助我们不断扩张意识，拓展定义，突破限制，找到无限的创造力。

💗构建内在宁静空间，释放杂念，链接更高的觉知和智慧。

🪵【地】坚固：带来安全感

💧【水】流动：感受滋养舒适

🔥【火】温暖：提供满满能量

🌀【风】流动：激发灵感创造

🈳【空】无限：提供广阔的环境

🔁五大元素环环相扣

🔁依照自然秩序逐步深入

🔁从物质到能量、从具体到抽象、从有形到无形，不断强大自身能量状态

💡限制信念

你只能显化🖇与你频率匹配的

你只能显化🖇你内在所真正相信的

四大意识领域

💎矿石王国

🌻植物王国

🐒动物王国

👶人类王国

📝五大元素的特性

 🔈每一个元素都有其独特的能量和力量，只有真正去体验、去感受，才能够真正收获其带来的益处

老师准备带练🧘🏻‍♀【生命之树】【四大王国】【金字塔】

🧘‍♀️今晚唐宁老师还分享了

⭕#冥想中拉回注意力口诀

✅我的觉知还在吗？

✅我的呼吸还在吗？

冥想1总结

什么时候冥想/行禅/睡眠？

1.一定#要沉浸1分钟好感觉

2.冥想~转念、调频

除杂念/定靜慧/觉醒/觉知

3.花时间去感激你周围/拥有的人、事、物

第一课#炼金法则 

[爱心]炼金的核心是转化

🔬科学家通过炼金，将宝贵的金子从其他便宜的杂质里提炼出来

🚩事物有好的一面💡也有不好的一面

🙋所以我们可以当一名炼金术士，从中提炼出好的一面，为己所用

📜通过冥想转变思维，我们可以将匮乏现状转化为丰盛源泉，从而实现目标

🙋所以我们在日常中如运用#炼金法则

1️⃣ 万事万物都可以转化：📌炼金法则👉练习从不同角度看待问题；比如淤泥可能会弄脏衣服，但它对莲花🪷是滋养生长的肥料沃土

2️⃣ 你的生活，由你的念头所创造

🚩给自己设定积极的念头引导你一天的行为，你的念头会驱使你采取行动🔮而这些行动最终会帮助你实现了目标

🔹 什么是镜像法则？

🪞我们的生活状态是内在意识的反映

🪞我们的所思所行，无不揭示着我们的内心世界

🪞我们如何对待自己，世界就会如何对待我们

🪞就像你在镜子里看到自己，你在笑，镜子里的自己也在笑

🪞镜像法则可以从几个角度来具体理解~

📌你只会收获你曾经给出去的东西

🔸在任何关系当中，我们不是在对方身上去找问题，而是要去照见自己的内在，照见自己的潜意识深海

📌当你贬低抗拒任何事，都在贬低抗拒你自己

🪞当我们贬低和抗拒外在的事物时，其实是带着一种负面的情绪和态度

🪞而这种负面的情绪和态度，会不知不觉地影响到我们对自己的看法和感受

咱们在日常中对镜像法则的运用

  🪞 你不需为别人对你投射的评价负责

💭但要为自己对别人投射的反应负责

第3课#感觉法则

😊第一点要时刻掌握焦点

🎊**一定#要沉浸1分钟好感觉

1️⃣当你有负面感觉时，主动将注意力转移聚焦点🎯

🤗将焦点转到之前让你感到快乐/有成就感的事情：如练习冥想🧘‍♀/听音乐🎵，再重新出发🛫~ 先调整好感觉再做事

2️⃣处于“爱”的感觉中，将拥有无限创造力🎨：

当你内心充满爱❤更容易接纳自己和别人，接受不一样的观点💡思维会更清晰，灵感更丰富🧲能够更开放自由的去探索和创造,达到更高的成就🦚

🎵同时，我们也可以每天花一些时间去感激你所拥有的一切，无论是大事还是小事；另外向他人表达你的爱和关心，这会让你感觉更加充实和幸福🎊

第四课#信念法则

👩‍🏫什么是信念法则：

🔹简单来说就是你的信念决定你的人生，你对事物是怎么认识的，你的人生就会是怎样的，这与你的自我认知有关

🔹想要改变人生、释放潜能，需要通过冥想深入潜意识，打破过往的限制性信念

❇每一个人在当下都有不同的行为习惯，背后其实是不同的价值选择

⛳那么我们怎么运用信念法则~

1️⃣停止价值判断：看到事物时不要急着贴标签📑先想想实际发生了什么

2️⃣改变固有思维：找到自己的消极信念📿并找反例推翻他

3️⃣接纳真实自我：展露真实的自我💓让自己更完整

🌷最后，班班想说，我们要及时转念让自己转向积极的念头，保持高振频，选择让自己感觉良好的人、事、物，并处于“爱”的感觉中[爱心]

🙋我们只需要为自己对别人投射的反应负责，同时我们要停止价值判断，打破过往的限制性信念

🔖法则部分帮助我们提高认知帮助我们翻转信念

而冥想则是一种内调的方式🧘🏼‍♀帮助建立内心的稳定和平衡

✅知道心法🔖做到功法

这两个部分都是咱们课程的精华，各位墨宝如果还未完成课程学习周末要及时补上哦~

冥想3

  3感觉法则

1感~五感~大脑

2觉~第六感~意根

练感再练觉

四种超感:

1超视觉力~外观/色彩~想象/画面/梦行回溯

2超感应力~体感/心电感应~行禅/动禅/全息疗愈/火呼吸

3超听觉力~噪音/唱歌/辨认~耳根圆通/声药/水呼吸

4超觉知力~领悟/秒懂~禅宗五步/空呼吸/法则

耳根圆通:

观世音~观察世间声音~闻声救苦,慈悲爱力

观自在~观察~不自在 内观受苦智慧智力

感觉法则~远离颠倒梦想

幻象~咯噔/不好,

恐惧痛苦/感觉糟糕

受害者:抱怨/评判

本真:哇塞~ok

爱的感受:扩张/好极了

感觉美好:喜悦/舒服

你所持有的振动频率才是宇宙背后创造力

振动频率

两种状态

1感受到爱:表达爱/陪伴/疗愈/支持

爱不是>算

不舍不得

2缺乏爱:索取爱/恐惧/担忧/焦虑

最大价值>成全

多少栽在>不肯给

世界是内心的投射

一旦提升自己的振动频率

一旦融入自己所喜爱

让自己感觉更好的事多

爱以丰盛/健康

良好关系/机会

你所想要的全新经验

反吷在你的世界

焦点:转移>焦点>正面感受

沉浸:好感觉>欣赏/感恩/沉浸1分钟

兴奋:追隨最大兴奋

喜悦:有好感觉

两个动作:

1只做你有感觉/感兴趣/好奇的事情

2是你做了以后它会带给你喜悦的

有感觉加好感觉,做它就一定不会错

婚姻关系:

缺乏爱:

对你没有帮助

没让你感觉美好

那么你不需要:一直待在那里

你是一个拥有:自由意志和自由选择的人

表达爱:

跟这个人生活在一起

是否让你感到快乐/喜悦？

如果是,那么就继续下去

任何事情,没有对错,只有

接受:

不接受: 不自在

把一切都交给时间

让时间为你做主

臣服放下了,所以愿一切都交给时间,让时间为你做主

迄今为止,你走的每一步都是你的/最好的选择

万事万物的发生都会因缘和合,

所有你真心接受的都会把你带入平安恩典

*想通了,愿意放手,真心接受,都会把你带入平安,带入恩典

*臣服的奇迹是你学会了接受,让过去过去

行禅

身触:起落有觉

脚的抬起落下,你会去观生和灭,观循环和轮回

生死: 进退无碍

1攝心>这里只有我在吸气

这里只有我在吐气

2空寂>这里没有人在吸气

了文里没有人在吐气

万物合一,一本行禅的境界和感动

1正念行禅/户外>行走空间

2意念行禅>冥想旅行

步步生莲花,步步生智慧

1眼观腿>手背>抬起>移动>落下

2配合呼吸>吸气>稍息>吐气

3观感>专注体感/脚底触感

4观觉>专注精微觉受

5步步莲花>身触生灭>生慧

40分钟开始,两个行禅练习:

*10分钟行禅

*10分钟意念行禅/冥想

🚩第三课❣课程精华

🔮四种超觉力：挖掘长板，选择最适合你的冥想

🔮感觉法则：找到情绪开关，远离痛苦拥抱喜悦

🔮《正念🪷行禅》在行走中感受生命，步步生智慧

💘每一个人在这四种超感知力当中，都要选择自己的路径，挖掘长板

🎊振动频率的两个选项：缺乏爱或表达爱

[心碎]缺乏爱 索取爱

🫧感受到爱 表达爱

#感觉法则

😊第一点要时刻掌握焦点

🎊一定#要沉浸1分钟好感觉

🔥同学们！用智慧作用于生活，才能帮助我们不断解决困难，通关障碍~

🚶【行禅】是一种在行走中修行的方式，即专注于当下的行走过程，感受脚接触地面的感觉、呼吸的变化以及周围环境的声音和景象

🚶可以帮助我们：减轻压力、提高注意力和专注力、增强身体协调性、改善睡眠质量等。此外，还能培养内在的平静和和谐，达到身心平衡的状态。

👏坚持冥想如同打磨一块宝石，随着时间的推移，会让您的心理素质、身体健康和精神层面都焕发出更加璀璨的光芒

超视觉、感应、听觉、觉知，针对都是我们未来21天的课程内容，随着之后我们的学习接触，就可以感受到了

🥰第三课【步步生莲】行禅喜悦自在

🪷道很公道。

🪷世界是内心的投射。

🪷爱必须包含爱自己和爱他人。

🪷做对关键选择和决策需要驱动直觉力。

🪷振动频率的两个选项：缺乏爱或表达爱。

🪷当你发生了好事情，一定要学会沉浸一分钟。

🪷恐惧才是最大的幻象，请在当下这一刻尽情去表达爱。

🪷我们容易陷入受害者的幻，应破幻归真，回归本质思考。

🪷你的创造法则、思言行，其实是受到信念系统和感觉的影响

1.建议15-20分钟

🌈可白天在户外

按照老师 视频时长 来跟练

2.行禅步骤：

🔻眼观腿（#睁开眼睛的），注意力放在腿上，你的手要双手背在背面，移动，落下

腿部抬起，然后往前移动，然后落下。所以一开始抬起，然后移动的时候好像有一点停顿感

🔻咱们行禅要诀是

吸气时,想象脚步向前移动，好像有一种稍息很短暂的一个停顿感；:呼气时,想象脚步落地。吸气 抬脚，吐气 脚跟落地【吸气 稍息 吐气】

你的呼吸和观想中的脚步就能够相互协调～对平衡感也会有所提升哦

请专注你的体感和脚底的触感，专注你身体的精微的感受，步步莲花🪷，慢慢升起我们内在的智慧！

———#感觉法则———

 🎯感觉很美好🫧喜悦🪇又舒服

 🎊要沉浸1分钟好感觉

1️⃣当你有负面感觉时，主动将注意力转移🎯聚焦点

🤗之前让你感到快乐/有成就感的事情：如练习冥想🧘‍♀/听音乐🎵，再重新出发🛫

2️⃣处于“爱”的感觉中，将拥有无限创造力🎨：

当你内心充满爱❤更容易接纳自己和别人，接受不一样的观点💡思维会更清晰，灵感更丰富🧲能够更开放自由的去探索和创造,达到更高的成就🦚

🔸【定】通常指平静和专注的状态，让你的杂念不要波动纷飞，不为外物所扰，不做任何评判。

🔸【静】稳定下来的内心才能感受到平静，气息是均匀的，内在是安稳的。

🔸【慧】平静下来的领悟就是智慧。

🌟找不到感觉的同学，一定要反复练习本周主题哦~

🌞今天咱们要开始【呼吸禅】的学习啦

🌐呼吸禅💰财大气粗

🌻五大元素指什么❓大家知道吗❓

🪵【地】代表坚固、稳定和沉重，是万物生长的基础；

💧【水】代表湿润、流动和滋润，是万物生长的必要条件；

🔥【火】代表温暖、热量和光明，能促进万物生长和成熟；

🌀【风】代表流动、动力和变化，能使万物运动和保持干燥；

🈳【空】则代表无限的空间和时间，为万物生长提供了广阔的环境。

@所有人 

 第三课#感觉法则，感在先 觉在后，当我们遇到好事情的时候，要沉浸1分钟好感觉[爱心]

🌻你的“思言行”往往由背后的信念系统和感觉所影响

💞结合法则，从冥想的角度，老师会带大家练习“感”，让五感变得轻微👉然后再提升“觉”掌握焦点🙏帮助作对决策

🌿选项A “步步莲花行禅”冥想需要应用到很多体感，感知念头，感知身体，很适合超感应力的同学。

🌿选项B “耳根圆通，聆听寂静”冥想是一个高频声药冥想，尤其适合超听觉力的伙伴。

🌿选项C “禅宗五步”冥想 重点是在领悟慧根，觉知悟道，特别适合超觉知力的同学；

🌿选项D  “梦行疗愈”冥想是老师在第三周会深入带领的冥想，包含很多画面感，锻炼想象力，尤为适合超视觉力的同学。

🍂“感觉”法则😊第一点要时刻掌握焦点🎊一定#要沉浸1分钟好感觉；重点放在你的感受上，做一件滋养的事，沉浸在良好的感觉里，都可以透过高振动频率来提升你整个人的内在状态

💏在亲密关系中，先学会爱自己，才能爱满自溢。把更健康的爱的品质延展到关系中。

💏爱是成全对方去活出她真实的自己，是彼此成就，同时也是两个完整而圆满的个体走向彼此的过程。

🔻咱们行禅要诀是

吸气时,想象脚步向前移动，好像有一种稍息很短暂的一个停顿感；:呼气时,想象脚步落地。吸气 抬脚，吐气 脚跟落地【吸气 稍息 吐气】

你的呼吸和观想中的脚步就能够相互协调～对平衡感也会有所提升哦

请专注你的体感和脚底的触感，专注你身体的精微的感受，步步莲花🪷，慢慢升起我们内在的智慧！

🔸【定】通常指平静和专注的状态，让你的杂念不要波动纷飞，不为外物所扰，不做任何评判。

🔸【静】稳定下来的内心才能感受到平静，气息是均匀的，内在是安稳的。

🔸【慧】平静下来的领悟就是智慧。

🌟找不到感觉的同学，一定要反复练习本周主题哦~

🎯情绪产生的原因

🎯发生了与我内在相驳的事情

#信念法则

🎯所信即所见，believing is seeing

🎯你相信什么，你就会看见什么

💖所以从信念的角度来说，你的选择，你的行为、消费决策背后通通都充满着你的价值的信念

#价值判断是受苦根源

所有你不开心、掉坑🕳都是因为自己陷入

 自我价值的贬损👉我不够好/他不爱我

#价值判断

评判的根源👉是过去已发生之事

不符合你的价值判断

👏停止价值判断和评判

👏感受意识链接到山川~

🦋冥想可以在潜意识当中建立起信念习惯，在短时间内实现长期习惯的转化和改观~ 

【地呼吸禅回放】金句分享 

🦋你的存在本身就已经是独特的价值。

🦋停止价值判断和二元对立，避免让我们陷入了更深的评判和受苦。

🦋你未来潜能的绽放程度，取决于内在潜意识程度。

🦋冥想可以在潜意识当中建立起信念习惯，在短时间内实现长期习惯的转化和改观

———#信念法则———

❇每一个人在当下都有不同的行为习惯，背后其实是不同的价值选择

1️⃣停止价值判断：看到事物时不要急着贴标签📑先想想实际发生了什么

2️⃣改变固有思维：找到自己的消极信念📿并找反例推翻他

3️⃣接纳真实自我：展露真实的自我💓让自己更完整

🧘🏻‍♀️冥想的精髓是能随时随地在当下碰到卡点或掉频率掉坑的时候

📢提醒自己转念调频🦋停止价值判断和评判

✨对应脉轮:

 地元素练习可以平衡#海底轮 （根部能量中心），海底轮是所有脉轮的根基

🎡与我们的本能、安全感和稳定性相关：🛝失衡时容易感到恐惧、焦虑和不安，对外部世界产生不信任感

🎡决定了我们如何看待自己与外部世界的关系：🛝失衡时导致我们忽视自己内在的力量和资源，从而无法有效的应对挑战

🗻链接地元素可以帮助我们平衡海底轮（根部能量），带来支持与内在安全感。同时，增加🆙执行力、定力，促进梦想落地🌳扎根

💎地呼吸禅练习水晶搭档

紫牙乌：稳固海底轮、增强自信

金运石：平衡磁场，强健肾脏 

有对应水晶的伙伴在冥想时可以放在冥想角打坐垫旁边

太阳金字塔掌管灵性智慧

地球金字塔主宰物质身体

冥想💎

成功始于专注

冥想促进顿悟

我们先修专注，修正念、修调频

终要走向更深的禅定

针对咱这一周的学习，唐宁老师做了回复

1️⃣如何呼吸？

2️⃣盘腿小窍门

3️⃣盘腿腿痛腿麻怎么办？

4️⃣杂念如何做？

5️⃣学习课程最重要的是什么？

冥想1,2

1.振动频率/内在频率？:

关系、财富、情绪、信念、价值、觉知

2.有意识显化:

心想事成vs无意识吸引

3.炼金术~每个人=炼金术士/修行者

炼金术最开始是物质上的转化

贱金属→贵金属

#炼金法则

📌*炼金=转化

🔥*火焰👉转化关键

🔖意识炼金术：转化你自己

有意识:精确显化

如何寻找火焰~从海底轮

意识炼金术:

1冥想~方法/路径

2觉知~目标/结果

局限~炼金~无限

束缚~自由

潜能~全能

受害~受益

痛苦~欢乐

人性~神性

匮乏~丰盛

恐惧~爱

分离~合一

幻象~实相

虛妄~真理

是谁创造了我们的生活实相?

📍是你自己亲手创造出来，把它吸引、显化出来的

📍所以每一个人都在用自己内在的系统👉内在所持有的振动频率👉内在的这些观点👉情绪信念🔥然后往外在吸引并创造出不同的生活现实

*精神转化

衰老~长生/延迟

疾病~健康

死亡~生的力量/毛毛虫~蝴蝶

烦恼~菩提

受苦~离苦得乐

意识~能量

法则~杆杠原理

*精通法则

底层逻辑~顶层认知

*颠覆以往认知

奇迹无难易大小之分

你唯一欠缺~精通法则~内在强烈渴望

**知道心法,做到功法,再加上身法: 卡点通关之法

十二黄金法则~十二冥想功法

1炼金法则~定静慧

2镜像法则~聆听寂静

3感觉法则~

4信念法则

5行动法则

6三位一体

7意识法则

8能量法则

爱真觉一~脉轮

9圣爱法则~睡禅

10真实法则

11觉知法则

12合一法则

阴模/凹槽模具:

意识/思想

观点/信念

阳模/创造材料:

能量/感觉

情绪/注入

**振动频率~炼金~意识觉知水平

时间差:

上一集你的振动频率决定,

显化下一集物质实相

冥想/修行者:

意识强度~决定显化能力/时间短

*心诚~事享

禅定~筑基

1定~禅宗五步

2静~聆听寂静

3慧~步步莲花

定者,心定也,如地不动

观者,慧观也,如天常照

东方觉禅:最短时间/最快速度/最大蜕变

*心性~贯穿修炼者整个生涯

心性:明心~觉禅~觉性

*百千法门,同归方寸

💡【第一周】禅宗心法：【定-静-慧】

🔍属于我们的实修进阶非常重要且基础的内容

💓这是练习觉禅的基础

只有内在安定，才能找到

#静 谧所在，从而升起

#觉 察，带来智#慧 

每节课环环相扣，建立起集中的心态

👉调身：双手、手脚具体怎么放置

方法1：双手可以轻松地放在大腿上

方法2：两手交叠放在大腿上（手结定印：女士右手在下，*男士左手在下）

✅结印可以来气最快且帮助让左右脉结合，获得合一的能量

关于双腿放置方式，一般有4种：正坐在椅子上、散盘、单盘、双盘。

🛎盘腿情况咱们舒适为主，#不局限姿势是单盘还是双盘，关键是咱们可以进入状态哈~

🔯最后，把你的脊柱打直，下巴内收，舌尖顶上颚

脊柱打直👉🏻闭上眼睛感受一下，想象您的上半身稳固得就像一棵挺拔的大树。（🪞如不确定自己姿势，您练习的时候在面前放一个镜子，观察自己挺直脊柱后的姿势，）

✅脊柱打直为了让咱们保持清醒跟觉醒，是一种内在的自然的直立📍并且也可以让呼吸更顺畅

👉调息：

调息的重点是让你的吸气、吐气像乌龟一样，匀速吸

*当你吐气的时候，尽量延长一点

🙌🏻舌抵上腭: 在冥想的时候更专注

#冥想中呼吸节奏都根据咱们自己身体舒适的韵律来

👉调心：

定能生静，静能生慧，这一步的训练是让你杂念纷飞的念头安静下来，能够把专注定于当下

👉第一课：禅者五步

注意力~呼吸~意念

摄心:意念跟隨~导引

🔏互动加时惊喜加倍！

🌟#【定静慧】是觉禅的基础！

🎣感受冥想的空和定。一起期待开启这个最能迅速调频、高能量冥想吧~

🙋在潜意识当中重塑信念习惯

📍它其实是需要刻意练习📍甚至是上万次的一万次的刻意练习

❇而冥想就是最适合的

🦋冥想可以在潜意识当中建立起信念习惯，在短时间内实现长期习惯的转化和改观。

📚所以咱们课程分为

心法+功法

📝心法对应是黄金法则

📝功法则是咱们的冥想练习

🙋希望咱们班伙伴也可以通过法则学习、运用到生活

结合冥想练习#达到咱们系统班的学习目的调频转念

⌛2.中脉1呼吸是什么，怎么呼吸？

💙中脉1呼吸不是呼吸方式，它是能量意识，#呼吸其实还是鼻吸鼻呼 ，游走能量的冥想，唐宁老师都会引导中脉1呼吸[玫瑰] 

🌈中脉1呼吸如果下面这个图，像孙悟空金箍棒用这根管子，身体正中央有一个管子，上接太阳，下接地心；上至太阳本源，下链接大地母亲磁性的能量引力~ 

⌛4. 冥想时无法静下心，杂念很多，会烦躁或者坐不住？

🌈每天我们大脑里面都有很多念头，多到六万到七万多个，所以有杂念是非常正常的哦~👉尤其咱们在日常生活中很容易被外面影响焦点专注力的伙伴，在练习中就更容易有杂念

🌈当我们觉察到自己有杂念时，对这个杂念说👀是的，我看见你了，不要追着杂念跑,不评判(感觉到烦躁咱们可以深呼吸一下继续跟上练习)，把注意力拉到呼吸上 咱们继续跟上老师引导；这是一个反复练习的过程，每次思绪飘走时，温柔地带回注意力，不断地练习这种“看见~接纳~放下”的过程

💞振动频率会影响

✅关系 

✅财富

✅情绪

✅信念

✅价值

✅觉知

📒#系统班课程的目标就是帮助我们建立正念🫶调频转念

*总结禅宗五步冥想练习:

🔻眼观鼻:摄心

注意力带到鼻尖位置，用鼻尖来吸气

🔻鼻观嘴:人中

把意念放在人中呼吸。

🔻嘴观心:心轮呼吸/*两乳之间

想象在心轮长出来一个大鼻子，比你鼻子大三倍,从心这个地方冒出一个大鼻子然后用这个大鼻子来呼吸。

🔻心无所观:放空

放空调的感觉，想象没有东西在紧握,在心无所观的时候有放空掉的状态

🔻止息、止念:禅定

*止息暂时停键,不刻意屏息

一切暂停,然后倒空一切

**视频开始:1:15~30分钟

1摄心觉禅~禅宗五步

一呼一吸, 让心回家

#第一题：最容易达到心想事成的方法 （B）

A 无意识吸引

B 有意识显化

C 还不清晰自己想要什么

D 努力奋斗创造想要的生活

选项A ：大部分人正因为没有训练意识的专注点，所以会无意识的吸引不想要的剧情（比如重复的关系模式，外在匮乏的资源）；

选项C：当“你不清晰自己想要什么”，你的意识就没有办法找到一个聚焦点，当然很难实现自己的目标。

选项D：“努力奋斗创造想要的生活”是在行动层面，但这个前提是“意识先行”，你先知道自己聚焦想要创造的是什么，

让意识先聚焦，有意识地去显化你要的目标，然后再在行动层面去落地执行和创造。

综上，大家要记得最容易心想事成的方法是：#锚定你的意识焦点，有意识显化你想要的一切！

❤意识炼金术需要借助两大块：觉知+冥想。

✨觉知，是通过【知道】心法，在头脑层面达成一定的认知，培养觉知力，洞察事物本质。

✨冥想，是实现【做到】功法，内化在身心层面，重新构建潜意识的路径，外化成外在的行为反应模式。

所以，卡点通关的条件是两者要兼备：【知道】+【做到】，才能在头脑、潜意识层面实现翻新，从而提升外在一切问题的通关、解决方案。

选项A：“头脑知道各种道理”没办法在潜意识层面形成有效的相信，让你真正身心合一去达到目标；

选项B：只是在“身体做到各种功法”也只能停留在练习层面，没有认知做基础，无法提升高维解决路径。

选项D：“顺其自然”是一种没有目的导向，随波逐流的方式，无法为你的通关路径聚焦，提供有效方法。

#镜像法则 内外一致

当你贬低抗拒任何事

都在贬低抗拒你自己

  💎聆听有声之声💎聆听无声之声

 🌈聆听【无声之声】，是听声音之间的停顿，听字词之间的空隙。

🌈【聆听寂静】，是连声音和停顿之间的区别，都消失掉了

🧘🏻‍♀️课程中的聆听寂静，并不是指外界的声音完全消失（外在或许会有声音如走路声，说话声，也包含您自己呼吸的声音，您会有意识的觉察到，但不被打扰）

👏而是指我们内心的平静和专注，☞寂静，它是一种内在全然的定住的静

🌈🌈当我们真正进入冥想的状态，有声和无声的边界感会消失，我们感受到的是当下整体的如如不动🧘🏻‍♀️这种体验有助于我们更好地理解自己和周围的世界，提高内心的平静和专注力

💁有声之声是指我们能够听到的外界的声音，比如鸟鸣、车流、风声等等。这些声音是通过我们的耳朵进入我们的大脑，然后被我们的意识所识别和理解的。有声之声也是我们日常生活中最常见的声音，它们可以给我们带来各种信息和感受，也可以影响我们的情绪和行为。

💁无声之声则是指我们内心深处的声音，比如我们的思想、情感、欲望等等。这些声音是由我们的潜意识所产生的，它们不会被我们的耳朵听到，但是却可以通过我们的身体和心灵感受到。无声之声是我们内心世界的反映，它们可以影响我们的信念、价值观和人生目标。

✅昨晚的练习：可以帮助咱们不断听音、内省，找回真实自我，找回自信

🙋当你把所有的专注力放在你的听觉上，进入到觉察每一处声音,这种训练的方式可以时时刻刻无间断帮助你不断听音、内省，找回真实自我，找到自信 !

第二课

在内的=在外的

宇宙镜子:100%诚实、精确

内外镜像=世界是镜子

遇到卡点: 反观, 找到通关办法

投射:

想法~观点

需求~期待

每个人都在向外投射:自己的内在

关系杀手:期待对方改变~他有问题

提高觉知力~照见自己的内在~翻盘自己

自我价值~相信自己值得拥有什么

身份定义

拓展视角

——#镜像法则——

1️⃣透过照镜子🪞去认识、认知到我是谁，镜像法则的功能是如实把您的👀内在反射给您～

比如：📌日常生活中当您在对别人进行评判或者看到别人身上有的缺点这个时候就要🔎借助镜像法则观察自己内在

2️⃣当关系出现卡点时，从内在找原因

🔍在生活中，当关系出现卡点的时候，问自己是不是我们把对自己的不满、对自己某一部分的不喜欢🎯我们投射给了别人~

学习#镜像法则 后，咱们在日常生活中有评判/投射的时候，要及时转念哦[爱心]

🪞镜像法则：如在其内，如在其外。外在生活的实相，就相当于你内在的一面镜子。透过照镜子🪞去认识、认知到我是谁，镜像法则的功能是如实把你的内在反射给你～

所以，利用镜像法则，我们可以诚恳地检视自己内在有什么信念卡点，通过反观内在可以更快地通关。相信内在发生移动，外在同步会发生改变

👉观察者决定观察结果。

💭试着思考一下，当下发生的事情，都在检视你背后所相信的；而持有哪一种观点会让你自己保持在正面、高频里，那就试着去转念吧！

三位一体:

三在一之中

一在三之中

1 观察者

2 被观察者

3 观察结论

逆向/内向思考

观察者决定结果

自己对别人投射负责

撤回投射

*显化？

从无~到有

想到~做到

物质~局限/看得见/相对世界

灵性~无限/无形/创造源头

凹~无/思想/信念/法则

钥匙~有/物质/情绪/感觉/能量

*耳根圆通功法

提高觉知

聆听寂静

大海潮音

听~有声之声~字词空隙~话语停顿

听无~无声之声~跨越二元~区分消融

音光息念

*从50分钟开始

1眼观耳~耳根呼吸/引导中脉碗口粗做天地联接

2放大三倍~招风耳

3听有声之声

4听无~停顿/留白

5聆听寂静/空性

调柔呼吸节奏

向亡而生

如果你不知道自己怎么活这一生，请你记住，向死而生！因为你知道人从出生那一天起，其实就是不断的走向死亡，知道你终将失去这短暂而宝贵的一生，你就知道要怎么度过你的人生。闲着没事跟人置气？天啊！把自己的精力浪费在别人身上，毫无意义。修炼自己、完成自己、过好自己，有余力的话，爱身边的人珍惜身边的人就好了。从生至死是定局，向死而生才是破局。做人先不管别人善不善，自己要心善。做事不管别人好不好，首先自己要做好。处事不管别人对不对，自己要做对。生而为人，问心无愧就好。”

二.财富之果

part 2 财富唤醒

富有:能力~想到,做到

有意注意

关注留意

持续/聚焦

*显化~创造的秘密

能量,频率

唤醒心中的巨人

思想

心像

自

音光息念~觉

丰盛意识

价值选择

价值创造

价值传递

热爱什么

往内寻找

引入新变量~觉知升维~冥想跃迁

舒~舍得,给予

全方位富足

富足的:金钱,精神,喜悦,存在,爱,关系,灵魂

翻盘,超越

冥想1

转化~渴望

知道~心法

做到~功法

34mins

体式,呼吸,意念

端坐~正常坐式,

散盘三角形

单盘/双盘~每十分钟对换

手印~两掌交叠,右手在下

舌顶上腭~舌上卷90度啊……

调身,

调息~呼吸:深,长,匀,松

调心~专注/注意力/焦点

杂念~微笑,不做任何评价

释放压力

*50mins~10mins

1.冥想练习

先调身,后调息,再调心

呼吸越调越深/长

第六感~画面,声音,体感,顿悟？

心身同调~念头,卡点

心身对照表？

发调频,在做事

知道~认知,

做到~冥想

应该~问题卡点,

事实~转念通关

因缘和合,事实最大

结果之后,还有结果

*停上内耗

能量场=信息场？

爱vs评判

如其所是vs如我所愿

情绪影响睡眠,深睡

人体自有大药

全身放松,释放压力,减少

杂念,快眠睡意,氧气增多

*1:35mins~10mins

2.沉浸秒睡

遇见未知的自己

*无论生活丢给你什么,如何“应对/方式和处理/态度/感受”,才是自己要努力和学习的/决定了我们的生活品质和命运.

先为自己的情绪负责~臣服

人间游戏的两个重要前提:

这一生,来世间体验人间游戏,是我们到此一游的意义和目的.

*自我负责: 确认我的人间体验是我要进行的游戏,心甘情愿地玩和被玩,人生方有滋味.

自我负责: 最佳通关秘籍,你拿回了生命控制权,你就是能够改变它们,多好的事情

这种玩法不但能让你元气满满,而且能认你在人间游戏里更得心应手.

两个重要的前提:

1.下决心要改变

*下定决心要活出自己,改变自己的人为“修行人”

脱离自己地心引力般的惯性,做出好的改变~少数人做得到

除非是特别有智慧或是福报的人,一般人都是要痛够了才能改,你呢！

2.面对生命中的困境,我们愿意真正地改变自己,而不是在外在表象上做文章

想要改变之余,要看得见自己:

哪里需要调整,哪里需要放下,哪里需要更加努力

人最大的危机,是不知道自己有病~总认为自己总是对的

祝愿更多的人有足够的勇气和智慧,愿意为自己的生命负责,把人间体验游戏的玩家身份从被动转为主动

真正做出改变,学习该学的人生功课,继而把自己的生命掌控权拿回来,放在自己手中,成为一名优秀的玩家

通关秘诀“向内看”

反观自己的问题,並且做出改变

为自己负责,为情绪负责

对事物的回应方式和感受,事件本身当然不是我们的错

为自己的情绪负责,你的内在会愈来愈强大

—.简单的腹式呼吸法:

任何时候都可以练习

可以放慢我们呼吸的速度,也比较深

因为在呼吸时,腹部突出,横隔可以下降,按摩到腹腔内的许多器官,而且还留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量地进入肺叶中.

而呼气时,腹部紧缩,横膈被挤压向上,按摩心脏,並目压缩肺部,把肺里的脏空气挤出身体.

ps:

把注意力带到你的呼吸上:

身体~联结

二.所有的灵性修持,只是在帮助我们把人生的噩梦变成美梦,不是真正地让我们从人生大梦中醒来

三.头脑上的知道,并不能化解我们被业力牵引而在红尘人海中浮浮沉沉的命运,也不能免除我们作为凡夫俗子需为生活奔波、为俗事烦恼的痛苦.

ps:

转念~赖佩霞

当下的力量~ABC

四.知识,能量

道理明白,却不执行,不会改变的

别做:思想和情绪的奴隶

体会,实践

五.用言语来表达言语不能表达的东西

六.*开始,他说,她说.后来,他们一起.再后来,她说,他不说.最后,她也不说了.

七.*每个好习惯一定要有意识地持续至21天,才可能转化为潜意识中的习惯

八.*喜悦vs快乐

快乐是由外在事物引发的,先决条件要有快乐的事物,由外向内

喜悦由内向外的绽放,内心深处油然而生,一旦拥有,外界是夺不走的

九.没结婚,只有一个家,结了婚,一下子有三个家,你家,我家,我们家

当下的力量1

小我~大脑的思维中,追求物质世界

在它沉睡时,一切相安无事.

一曰被外在的事情,人,事,物不顺利,激活了它的时候,它就会苏醒.会变,引起情绪上的轩然大波.

这就是痛苦之身被唤醒的结果

本体~真实的自我

ABC理论:

锦囊

每日三问:

我到底想要什么？ 

我现在在做什么

我应该去做什么

开门七件事:

八个玻璃球:

一二三四五六七

沟通一二三:

语言~15%，

语气~35%

肢体语言~50% ​​​

五大工法

麵包基本功的五大工法解析 《必收藏》

作者：呂昇達 老師

1. 直接法（Straight Dough Method）

理論基礎：

直接法是最簡單的麵團製作方式，所有材料一次混合，並進行直接發酵。由於酵母可立即發揮作用，發酵時間較短，因此適合需要快速製作的麵包。

特點與應用：

✔ 風味表現：直接法主要展現麵粉本身的風味，較少有額外的發酵風味。

✔ 麵包組織：麵包結構較為細緻，氣孔均勻。

✔ 適用產品：漢堡麵包、吐司、餐包、佛卡夏等。

優缺點分析：

✅ 操作簡單，適合商業化生產與新手學習。

❌ 因發酵時間短，風味發展有限，口感較單薄。

2. 中種法（Sponge & Dough Method）

理論基礎：

中種法的原理是先將部分（50~70%）的麵粉與水、酵母混合，進行長時間發酵，讓部分麵團提前熟成，再與主麵團混合，以增加麵包的筋性、風味與蓬鬆度。

特點與應用：

✔ 風味表現：發酵時間較長，使乳酸菌與酵母充分作用，帶來更豐富的發酵風味。

✔ 麵包組織：膨脹力較強，內部組織較為柔軟且富有彈性。

✔ 適用產品：甜麵包、菠蘿麵包、餡料吐司等。

優缺點分析：

✅ 麵包組織鬆軟，保濕性佳，風味更有層次。

❌ 製作時間較長，工序較繁瑣，對時間管理要求較高。

3. 液種法（Poolish or Biga Method）

理論基礎：

液種法是使用部分（30-50%）的麵粉與等比例的水，再加入微量酵母進行長時間發酵（通常 12-16 小時），促進澱粉水解，使酵母與乳酸菌產生複雜的風味。這種方法能提高麵團的吸水性與延展性，減緩老化速度，使麵包口感更細膩。

特點與應用：

✔ 風味表現：因為發酵時間長，風味較為濃郁，帶有淡淡的乳酸發酵香氣。

✔ 麵包組織：麵團延展性佳，內部層次感明顯，氣孔結構較大。

✔ 適用產品：法式長棍、義大利拖鞋麵包（Ciabatta）、可頌麵包。

優缺點分析：

✅ 能有效提升麵包的風味與保濕性，延長保存期限。

❌ 需要額外的發酵時間，麵團處理難度較高。

4. 湯種法（Tangzhong Method）

理論基礎：

湯種法的關鍵在於「糊化澱粉」，透過加熱將部分麵粉（約 10~20%）與水混合至 65°C，讓澱粉完全吸收水分，形成膠狀結構。此方法能提高麵團的吸水率，延緩老化，使麵包口感更加柔軟且富有彈性。

特點與應用：

✔ 風味表現：帶有淡淡的奶香與甜味。

✔ 麵包組織：濕潤柔軟，保水性高，特別適合製作細膩口感的麵包。

✔ 適用產品：溫泉吐司、日式生吐司、奶油餐包等。

優缺點分析：

✅ 有效提升麵包的濕潤度與保鮮效果，適合製作柔軟口感的麵包。

❌ 需額外製作湯種，操作多一道工序，對溫度掌控要求較高。

5. 冷藏發酵法（Retardation Method）

理論基礎：

冷藏發酵法通常結合直接法或中種法，將麵團在低溫（0-4°C）下長時間發酵（12-48 小時），透過降低酵母活性，使酵素與乳酸菌作用，形成更濃厚的風味。

特點與應用：

✔ 風味表現：長時間發酵讓乳酸菌發展，提升酸香風味與層次感。

✔ 麵包組織：氣孔結構不均勻，咀嚼感較佳。

✔ 適用產品：法國麵包、酸種麵包、硬式麵包。

優缺點分析：

✅ 增加麵包風味與層次，能靈活安排製作時間，適合店鋪經營。

❌ 發酵時間長，需妥善規劃生產流程，且低溫條件影響酵母活性，須精確掌握發酵程度。

✅如何選擇適合的工法？

選擇適合的麵包工法取決於 麵包的特性、製作時間與風味要求：

 • 追求簡單快速 → 直接法

 • 想要更蓬鬆、更柔軟 → 中種法

 • 希望風味更豐富、更有層次 → 液種法

 • 提升保濕與延緩老化 → 湯種法

 • 想要長時間熟成提升風味 → 冷藏發酵法

京都

从你的世界路过

23/2/025

🇯🇵京都city walk不走彎路一日游路線❗️

🇯🇵京都本地人整理的不走彎路一日游最佳路線，省時省力不踩坑。第一次來京都的朋友建議收藏。

1️⃣清水寺：（名偵探柯南）同款背景打卡地

｜🚶步行3分鐘

2️⃣三年坂：京都獨特風情的坡道

｜🚶步行4分鐘

3️⃣二年坂：有很多京都風格的紀念品商店

｜🚶步行3分鐘

4️⃣法觀寺（八坂塔）：日本重要文化遺產

｜🚶步行4分鐘

5️⃣高台寺：高台寺的楓葉和櫻花很有名

｜🚶步行7分鐘

6️⃣八坂神社：晚上會開滿燈籠🏮拍照很出片

｜🚶步行3分鐘

7️⃣衹園：是京都市區內代表性的鬧區與風化區

｜🚶步行3分鐘

8️⃣花見小路：一條古街，最容易碰見藝妓的地方

｜🚶步行8分鐘

9️⃣鴨川納涼床：眺望鴨川，看日落，有日劇那味了。

｜🚶步行9分鐘

🔟河原町商店街：各種店鋪，賣伴手禮，小吃

｜🚶步行1分鐘

1️⃣1️⃣河原町三條巴士站：坐巴士去京都站

大阪

2025梅田住宿 7間精選大阪梅田飯店！便宜高CP值＆交通方便彙整

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1. 大阪格蘭比亞大酒店

6. 大阪梅田Intergate飯店

大阪景点:

https://bobbyworld.tw/2024-03-06-3077/

Klook 京都一日游

集合地点

日本〒542-0073 大阪府大阪市中央区 Nipponbashi, 1 Chome−5

刘家昌老师纪念音乐会

弹唱人邀请了本地20位不同时代的歌手为活动义唱，参与演出，演唱一首刘老师不同时期的代表作品，为他献上祝福与致敬！

参与演出的歌手包括：黄清元，许美静，苏心荃，萃霞，荪保伶，吴坤杰，洪劭轩，邓淑娴，黄伟深，巫奇，张仰兴，谢胜之，洪嫦嫔，蔡忆仁，黄桂霞，吴惠冰，Esther &,Wendy, 林子靖，叶佩芬，蔡礼莲与鲜红。

主挂: 蔡礼莲

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