冥想1,2

1.振动频率/内在频率？:

关系、财富、情绪、信念、价值、觉知

2.有意识显化~心想事成vs无意识吸引

3.炼金术~每个人=炼金术士/修行者

炼金术最开始是物质上的转化

贱金属→贵金属

#炼金法则

📌*炼金=转化

🔥*火焰👉转化关键

🔖意识炼金术：转化你自己

有意识:精确显化

如何寻找火焰~从海底轮

意识炼金术:

1冥想~方法/路径

2觉知~目标/结果

局限~炼金~无限

束缚~自由

潜能~全能

受害~受益

痛苦~欢乐

人性~神性

匮乏~丰盛

恐惧~爱

分离~合一

幻象~实相

虛妄~真理

是谁创造了我们的生活实相?

📍是你自己亲手创造出来，把它吸引、显化出来的

📍所以每一个人都在用自己内在的系统👉内在所持有的振动频率👉内在的这些观点👉情绪信念🔥然后往外在吸引并创造出不同的生活现实

*精神转化

衰老~长生/延迟

疾病~健康

死亡~生的力量/毛毛虫~蝴蝶

烦恼~菩提

受苦~离苦得乐

意识~能量

法则~杆杠原理

*精通法则

底层逻辑~顶层认知

*颠覆以往认知

奇迹无难易大小之分

你唯一欠缺~精通法则~内在强烈渴望

知道心法~通关~做到功法

十二黄金法则~十二冥想功法

1炼金法则

2镜像法则

3感觉法则

4信念法则

5行动法则

6三位一体

7意识法则

8能量法则

爱真觉一~脉轮

9圣爱法则

10真实法则

11觉知法则

12合一法则

阴模/凹槽模具:

意识/思想

观点/信念

阳模/创造材料:

能量/感觉

情绪/注入

**振动频率~炼金~意识觉知水平

时间差:

上一集你的振动频率决定,

显化下一集物质实相

冥想/修行者:

意识强度~决定显化能力/时间短

*心诚~事享

禅定~筑基

1定~禅宗五步

2静~聆听寂静

3慧~步步莲花

定者,心定也,如地不动

观者,慧观也,如天常照

东方觉禅:最短时间/最快速度/最大蜕变

*心性~贯穿修炼者整个生涯

心性:明心~觉禅~觉性

*百千法门,同归方寸

💡【第一周】禅宗心法：【定-静-慧】

🔍属于我们的实修进阶非常重要且基础的内容

💓这是练习觉禅的基础

只有内在安定，才能找到

#静 谧所在，从而升起

#觉 察，带来智#慧 

每节课环环相扣，建立起集中的心态

👉调身：双手、手脚具体怎么放置

方法1：双手可以轻松地放在大腿上

方法2：两手交叠放在大腿上（手结定印：女士右手在下，*男士左手在下）

✅结印可以来气最快且帮助让左右脉结合，获得合一的能量

关于双腿放置方式，一般有4种：正坐在椅子上、散盘、单盘、双盘。

🛎盘腿情况咱们舒适为主，#不局限姿势是单盘还是双盘，关键是咱们可以进入状态哈~

🔯最后，把你的脊柱打直，下巴内收，舌尖顶上颚

脊柱打直👉🏻闭上眼睛感受一下，想象您的上半身稳固得就像一棵挺拔的大树。（🪞如不确定自己姿势，您练习的时候在面前放一个镜子，观察自己挺直脊柱后的姿势，）

✅脊柱打直为了让咱们保持清醒跟觉醒，是一种内在的自然的直立📍并且也可以让呼吸更顺畅

👉调息：

调息的重点是让你的吸气、吐气像乌龟一样，匀速吸

*当你吐气的时候，尽量延长一点

🙌🏻舌抵上腭: 在冥想的时候更专注

#冥想中呼吸节奏都根据咱们自己身体舒适的韵律来

👉调心：

定能生静，静能生慧，这一步的训练是让你杂念纷飞的念头安静下来，能够把专注定于当下

👉第一课：禅者五步

注意力~呼吸~意念

摄心:意念跟隨~导引

🔏互动加时惊喜加倍！

🌟#【定静慧】是觉禅的基础！

🎣感受冥想的空和定。一起期待开启这个最能迅速调频、高能量冥想吧~

🙋在潜意识当中重塑信念习惯

📍它其实是需要刻意练习📍甚至是上万次的一万次的刻意练习

❇而冥想就是最适合的

🦋冥想可以在潜意识当中建立起信念习惯，在短时间内实现长期习惯的转化和改观。

📚所以咱们课程分为

心法+功法

📝心法对应是黄金法则

📝功法则是咱们的冥想练习

🙋希望咱们班伙伴也可以通过法则学习、运用到生活

结合冥想练习#达到咱们系统班的学习目的调频转念

⌛2.中脉1呼吸是什么，怎么呼吸？

💙中脉1呼吸不是呼吸方式，它是能量意识，#呼吸其实还是鼻吸鼻呼 ，游走能量的冥想，唐宁老师都会引导中脉1呼吸[玫瑰] 

🌈中脉1呼吸如果下面这个图，像孙悟空金箍棒用这根管子，身体正中央有一个管子，上接太阳，下接地心；上至太阳本源，下链接大地母亲磁性的能量引力~ 

⌛4. 冥想时无法静下心，杂念很多，会烦躁或者坐不住？

🌈每天我们大脑里面都有很多念头，多到六万到七万多个，所以有杂念是非常正常的哦~👉尤其咱们在日常生活中很容易被外面影响焦点专注力的伙伴，在练习中就更容易有杂念

🌈当我们觉察到自己有杂念时，对这个杂念说👀是的，我看见你了，不要追着杂念跑,不评判(感觉到烦躁咱们可以深呼吸一下继续跟上练习)，把注意力拉到呼吸上 咱们继续跟上老师引导；这是一个反复练习的过程，每次思绪飘走时，温柔地带回注意力，不断地练习这种“看见~接纳~放下”的过程

💞振动频率会影响

✅关系 

✅财富

✅情绪

✅信念

✅价值

✅觉知

📒#系统班课程的目标就是帮助我们建立正念🫶调频转念

*总结禅宗五步冥想练习:

🔻眼观鼻:摄心

注意力带到鼻尖位置，用鼻尖来吸气

🔻鼻观嘴:人中

把意念放在人中呼吸。

🔻嘴观心:心轮呼吸/*两乳之间

想象在心轮长出来一个大鼻子，比你鼻子大三倍,从心这个地方冒出一个大鼻子然后用这个大鼻子来呼吸。

🔻心无所观:放空

放空调的感觉，想象没有东西在紧握,在心无所观的时候有放空掉的状态

🔻止息、止念:禅定

*止息暂时停键,不刻意屏息

一切暂停,然后倒空一切

**视频开始:1:15~30分钟

1摄心觉禅~禅宗五步

一呼一吸, 让心回家

#第一题：最容易达到心想事成的方法 （B）

A 无意识吸引

B 有意识显化

C 还不清晰自己想要什么

D 努力奋斗创造想要的生活

选项A ：大部分人正因为没有训练意识的专注点，所以会无意识的吸引不想要的剧情（比如重复的关系模式，外在匮乏的资源）；

选项C：当“你不清晰自己想要什么”，你的意识就没有办法找到一个聚焦点，当然很难实现自己的目标。

选项D：“努力奋斗创造想要的生活”是在行动层面，但这个前提是“意识先行”，你先知道自己聚焦想要创造的是什么，

让意识先聚焦，有意识地去显化你要的目标，然后再在行动层面去落地执行和创造。

综上，大家要记得最容易心想事成的方法是：#锚定你的意识焦点，有意识显化你想要的一切！

❤意识炼金术需要借助两大块：觉知+冥想。

✨觉知，是通过【知道】心法，在头脑层面达成一定的认知，培养觉知力，洞察事物本质。

✨冥想，是实现【做到】功法，内化在身心层面，重新构建潜意识的路径，外化成外在的行为反应模式。

所以，卡点通关的条件是两者要兼备：【知道】+【做到】，才能在头脑、潜意识层面实现翻新，从而提升外在一切问题的通关、解决方案。

选项A：“头脑知道各种道理”没办法在潜意识层面形成有效的相信，让你真正身心合一去达到目标；

选项B：只是在“身体做到各种功法”也只能停留在练习层面，没有认知做基础，无法提升高维解决路径。

选项D：“顺其自然”是一种没有目的导向，随波逐流的方式，无法为你的通关路径聚焦，提供有效方法。

#镜像法则 内外一致

当你贬低抗拒任何事

都在贬低抗拒你自己

  💎聆听有声之声💎聆听无声之声

 🌈聆听【无声之声】，是听声音之间的停顿，听字词之间的空隙。

🌈【聆听寂静】，是连声音和停顿之间的区别，都消失掉了

🧘🏻‍♀️课程中的聆听寂静，并不是指外界的声音完全消失（外在或许会有声音如走路声，说话声，也包含您自己呼吸的声音，您会有意识的觉察到，但不被打扰）

👏而是指我们内心的平静和专注，☞寂静，它是一种内在全然的定住的静

🌈🌈当我们真正进入冥想的状态，有声和无声的边界感会消失，我们感受到的是当下整体的如如不动🧘🏻‍♀️这种体验有助于我们更好地理解自己和周围的世界，提高内心的平静和专注力

💁有声之声是指我们能够听到的外界的声音，比如鸟鸣、车流、风声等等。这些声音是通过我们的耳朵进入我们的大脑，然后被我们的意识所识别和理解的。有声之声也是我们日常生活中最常见的声音，它们可以给我们带来各种信息和感受，也可以影响我们的情绪和行为。

💁无声之声则是指我们内心深处的声音，比如我们的思想、情感、欲望等等。这些声音是由我们的潜意识所产生的，它们不会被我们的耳朵听到，但是却可以通过我们的身体和心灵感受到。无声之声是我们内心世界的反映，它们可以影响我们的信念、价值观和人生目标。

✅昨晚的练习：可以帮助咱们不断听音、内省，找回真实自我，找回自信

🙋当你把所有的专注力放在你的听觉上，进入到觉察每一处声音,这种训练的方式可以时时刻刻无间断帮助你不断听音、内省，找回真实自我，找到自信 !

第二课

在内的=在外的

宇宙镜子:100%诚实、精确

内外镜像=世界是镜子

遇到卡点: 反观, 找到通关办法

投射:

想法~观点

需求~期待

每个人都在向外投射:自己的内在

关系杀手:期待对方改变~他有问题

提高觉知力~照见自己的内在~翻盘自己

自我价值~相信自己值得拥有什么

身份定义

拓展视角

——#镜像法则——

1️⃣透过照镜子🪞去认识、认知到我是谁，镜像法则的功能是如实把您的👀内在反射给您～

比如：📌日常生活中当您在对别人进行评判或者看到别人身上有的缺点这个时候就要🔎借助镜像法则观察自己内在

2️⃣当关系出现卡点时，从内在找原因

🔍在生活中，当关系出现卡点的时候，问自己是不是我们把对自己的不满、对自己某一部分的不喜欢🎯我们投射给了别人~

学习#镜像法则 后，咱们在日常生活中有评判/投射的时候，要及时转念哦[爱心]

🪞镜像法则：如在其内，如在其外。外在生活的实相，就相当于你内在的一面镜子。透过照镜子🪞去认识、认知到我是谁，镜像法则的功能是如实把你的内在反射给你～

所以，利用镜像法则，我们可以诚恳地检视自己内在有什么信念卡点，通过反观内在可以更快地通关。相信内在发生移动，外在同步会发生改变

👉观察者决定观察结果。

💭试着思考一下，当下发生的事情，都在检视你背后所相信的；而持有哪一种观点会让你自己保持在正面、高频里，那就试着去转念吧！

三位一体:

三在一之中

一在三之中

1 观察者

2 被观察者

3 观察结论

逆向/内向思考

观察者决定结果

自己对别人投射负责

撤回投射

*显化？

从无~到有

想到~做到

物质~局限/看得见/相对世界

灵性~无限/无形/创造源头

凹~无/思想/信念/法则

钥匙~有/物质/情绪/感觉/能量

*耳根圆通功法

提高觉知

聆听寂静

大海潮音

听~有声之声~字词空隙~话语停顿

听无~无声之声~跨越二元~区分消融

音光息念

*从50分钟开始

1眼观耳~耳根呼吸/引导中脉碗口粗做天地联接

2放大三倍~招风耳

3听有声之声

4听无~停顿/留白

5聆听寂静/空性

调柔呼吸节奏