4A.认识自我，成长~吳若权

笔心：
*成长，是往内在探索自己，而不是向外需索感官的满足。
*快乐3要诀：
助人为乐，乐在其中（自得其乐），知足常乐。

生命不只是过日子而己。
*1.静心：帮助自己沉淀心情，进行自我对话。
2. 孤独有助于专注，而专注有助于觉醒。
3. 如果没有这些积极往内在去探索自己的过程，只是不断向外去需索感官的满足，徬徨的迷惑，将永远得不到清楚的答案。

*努力朝最适合自己的路发展，耐心等待天时、地利、人和的因缘具足。

1.很多因缘看似发生在一念之间，成就在一瞬之间，但卻是醞酿多时的结果。
2.困苦的家庭环境，更有助于心志的锻炼。其中，父母身教的陶冶，影响更为巨大。
3.所有的经历，都会像落花变成过去，付出过的努力，或许未必留下痕迹，
但若是为帮助别人成就美好的事，所有的付出就如同花香那般，清新了四周的空气。

*从探索兴趣开始发展自我，找出最适合自己的方向。

1.没有真正善用资源条件，及早找到适合自己发展的方向，会话活得更辛苦、更茫然。
2.不知道自己的兴趣在哪里，知识和能力也没有办法提升到比较高的层次，学到一半就放弃了。
*3.发展自我，要回归自己本身，不应该由父母决定孩子要学什么，而是要看这个孩子真正适合什么，父母给孩子一个开放的环境，从旁观察、协助，在需要时，推他一把，而不是主导孩子的兴趣发展，拔苗助长，反而有反效果。
4.阅读环境及动机？
5.阅读和写作，不一定要培养创作的才华，而是藉此更深入地观照自己，探索生命。
6.积极探索内在的兴趣，再培养成为可以发挥价值的专长，就是建立自信的开始。

4.认识自我~吳若权

我是谁，我要往哪里去？

当倾听自己心声和接受别人忠告之间有落差时，如何找到智慧的力量？

找到自己之后，如何放下自己？
从自我到无我，该如何转化？

3.正面的解读，逆向的思考，解决人生所有问题~吳若权

笔心：*每个人的肉身都有灰飞烟灭的尽头，留给这个世界的精神典范，却可以不朽。
1. 天畏于人间苦难，而发心乘愿再来，是最慈悲的勇者。
2. 以正面的解读接受当下；
用逆向的思考走出困境。
3. 问题的本身，从来就不是问题，而是你从什么角度看待问题。
4. 锻炼放下烦恼的勇气，活出自由自在的人生。

1.阅读与旅行、转念~吳若权

笔心：每个人都需要，转念的练习，锻炼放下的勇气。
走到人生交叉口时，指引你走出混沌不明的困境，当下就自由自在。

1. *正面的解读：
就是遇到任何问题，不要一来就视为负面的阻力，而要看成是一种砥砺的助缘。
2. *逆向的思考：
是遇到顺心的事，不要沾沾自喜、不得意忘形；
遭逢挫折与不如意事，不气馁，也不垂头丧气；
只要观念一转变，就能柳暗花明。
3. *在逆境中保持积极的意念，
在顺境中拥有谨慎的态度。
4. *当自己的理想，对外不能够积极作为的时候，以沉潛的方式回到内心在去做更深度的阅读与旅行。
5. *阅读：除了书，还有眼前幻化无常的世间中，最真实的生命故事。
6. *旅行：学会走出去看世界的同时，是要走进内心深处看自己，于是看到灵性中更丰富的风景。
7. *我们未必是课堂上的同窗，但绝对都是生命里的共修。
8. *顺境与逆境都只是一时的，唯有其间生出爱与宽恕的勇气，才能让自己的智慧更进階，灵性更昇级。
9. *云在青天水在瓶，再多的修行，不过就是练成一身
“荣辱不惊，物我两忘”的平静。
10. 没有过多的欲望，就不会被恐惧所困；
没有太多的奢求，能捨能得都很自在。

2.未来，其实是每一个当下，累积而成~吳若权

笔心：真正认真地活在当下。
Fully Utilise
充分发挥，以人为本
1. *想遇见未来的自己，先活出当下的自己。
2. 不必特别花心思从中抉择，而是因为在每一个当下，做对了正确的取捨，自然而然地回归你本身该有的原厂设定，重新获得没有烦恼、没有匮乏，没有恐惧的人生。
3. *未来，其实是每一个当下，累积而成。
4. **时间（凡事）是相对的，真正的时间，万年一念，一念万年，没有古今，没有去来。
5. 过去与末来都没有，只有当下的一念。
6. 观照自己，不必执著于过去与未来，唯有当下是真的。
7. 但如果可以做到不看过去，不想未来，当下的一念之间，只有两种：
真正认真地活在当下，最后连这一念也空了；
或是，连活在当下的那一刻也错过，依然故我在黑暗中潜行，内心卻没有愈来愈清明。
8. 你，会是哪一种？
9. 继续不忘初衷，度过无数掙扎与失望，捨下名利的追求，宁愿沉潛也要坚守正念的力量，是来自多年来静心修持的练习。
10. 无论面对的状况是好、是坏，都要往能够让自己更平静的方向走去。

职场乐于助人却被滥用~凌展辉

职场乐于助人却被滥用 http://www.zaobao.com/news/fukan/family/story20170703-775950?xtor=CS2-6
家庭in-box

笔心：
人情日渐冷淡的现实社会，，使你进退维谷。

有句话说“能者多劳”，我想你即是这句话的获利者和受害者。

华人文化有这么一个信念，“牺牲小我，完成大我”，照顾别人优先于自己。特别是女性，顺从乖巧，三从四德才得人疼爱。

没有一个人可以百分百为所有的人喜爱。乐于助人是很值得推崇的，目的不在于追求他人肯定，而是发自内心对有需要者伸出援手。

你从小善良爱帮助人，肯定要改变，你首先必须重新建立自我认同。

以下几点供你参考：

① 建立真实的自我，认清自我和自私的区别。
自我是了解自己的需要和别人的需要其实一样重要，而自私是只顾自己，忽略别人。

② 建立人我界限，厘清哪些想法和情绪是自己的，哪些是别人的，每个人都必须为自己的部分负责，我们不需要对别人的情绪和想法照单全收。

③ 学习照顾自己的需要，也试着告诉别人你的需要，让别人也有机会成为你的助人者。

④ 学习欣赏自己，每天自我肯定自己一项优点。

改变是痛苦的事，尤其被你“照顾”惯的人，会因为不适应而产生一些反应阻碍你的改变。所以在新的互动产生前，一定会有一段人际关系的阵痛期必须忍耐。

你一定要坚持到底，用友善自信的态度拒绝同事不合理的要求，也要确信经过一段时日，你的真实自我会让你的人际关系更健康，更快乐。

《家庭in－box》，让专家解决你的问题。

凌展辉电邮：admin@fycs.org

生命三宝：存精、养气、守神

http://www.360doc.cn/article/1751816_102977555.html

生命三宝：
"存精","养气","守神"等养生之道.

何谓精气神?

精:

包括精液,津液,同时还包括人体吸收的一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食.肾中藏精,精主要是由肾来管理的.主宰人体的整个生长,发育,生殖,衰老的过程.

气:

是维护人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的动力,最简单的表象就是呼吸.气在人体有催进新陈代谢,温煦脏腑,防御外邪,固摄精血,转化营养等重要职能.

神:

是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主.心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢．邪客》说:"心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也.……心伤则神去,神去则死矣."

如何养足精气神

药补不如食补,食补不如气补,气补不如神补

存精:

就是要清心寡欲,保留精气,切勿纵欲过度.

养气:

在养气方面注重呼吸调养:

守神:

气功中的静养功法,就是通过自我调节,控制心身,是养足人体精气神一种较好的手段.它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态.久久行之,能收到保养精气神的功效.精足,气旺,神全,则精神焕发,行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老.