Mindfulness 一般被翻為「正念」，但講「正念」容易引起誤解，mindfulness 其實並不是指正向思考、端正的念頭或正直的念頭，而是指保持清清楚楚的覺知，可提升專注力、決策力、情緒穩定度及身心健康。
當人們分心而沒有專注於當下時，會變得比較不快樂。
當人們分心而沒有專注於當下時，會變得比較不快樂。
相反的，若人們專注於當下，則會比較快樂。
專注於當下，並不代表不去思考過去 (借鏡於歷史) 及規劃未來，而是在需要思考過去及規劃未來時，清清楚楚地覺知在從事這樣的思考活動，而一次僅從事一種活動。
分心不僅較不快樂，有時甚至會導致意外，舉例來說，開車時若分心講電話，較容易導致發生事故。
大家覺察身體的狀態，腳接觸地面的感覺，肩膀的感覺......，並體驗呼吸，專心數著呼吸，專注於觀察呼吸時氣息的進出。
感受到身體變得比較放鬆，心情變得比較平靜，覺察力也變得比較敏銳。
專注於觀察呼吸時氣息的進出，過程中，如果念頭跑到其他事物，只要再把專注力拉回來即可。
呼吸的練習只是一種提升覺專注力的方式，mindfulness 並不只存在呼吸的練習這樣的狀態，生活中的時時刻刻，保持覺察力，清清楚楚地知道當下的狀態及情境，才是 mindfulness 的要點。
舉例來說，走路時，清清楚楚地知道腳提起、放下。
吃飯時，清清楚楚地知道自己在咀嚼，食物的滋味。
和他人討論事情時，清清楚楚知道自己的情緒、他人的情緒、他人真正的想法、自己真正的想法。
如此，因為能夠即時察覺到自己和他人的情緒及真正的想法，故能夠有效提升 EQ 能力並促進溝通的有效性。
你今天正念了嗎?
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