🔮四种超觉力：挖掘长板，选择最适合你的冥想
🔮感觉法则：找到情绪开关，远离痛苦拥抱喜悦
🔮《正念🪷行禅》在行走中感受生命，步步生智慧
💘每一个人在这四种超感知力当中，都要选择自己的路径，挖掘长板
🎊振动频率的两个选项：缺乏爱或表达爱
[心碎]缺乏爱 索取爱
🫧感受到爱 表达爱
#感觉法则
😊第一点要时刻掌握焦点
🎊一定#要沉浸1分钟好感觉
🔥同学们！用智慧作用于生活，才能帮助我们不断解决困难，通关障碍~
🚶【行禅】是一种在行走中修行的方式，即专注于当下的行走过程，感受脚接触地面的感觉、呼吸的变化以及周围环境的声音和景象
🚶可以帮助我们：减轻压力、提高注意力和专注力、增强身体协调性、改善睡眠质量等。此外，还能培养内在的平静和和谐，达到身心平衡的状态。
👏坚持冥想如同打磨一块宝石，随着时间的推移，会让您的心理素质、身体健康和精神层面都焕发出更加璀璨的光芒
超视觉、感应、听觉、觉知，针对都是我们未来21天的课程内容，随着之后我们的学习接触，就可以感受到了
🥰第三课【步步生莲】行禅喜悦自在
🪷道很公道。
🪷世界是内心的投射。
🪷爱必须包含爱自己和爱他人。
🪷做对关键选择和决策需要驱动直觉力。
🪷振动频率的两个选项：缺乏爱或表达爱。
🪷当你发生了好事情，一定要学会沉浸一分钟。
🪷恐惧才是最大的幻象，请在当下这一刻尽情去表达爱。
🪷我们容易陷入受害者的幻，应破幻归真，回归本质思考。
🪷你的创造法则、思言行，其实是受到信念系统和感觉的影响
1.建议15-20分钟
🌈可白天在户外
按照老师 视频时长 来跟练
2.行禅步骤：
🔻眼观腿（#睁开眼睛的），注意力放在腿上，你的手要双手背在背面，移动，落下
腿部抬起，然后往前移动，然后落下。所以一开始抬起，然后移动的时候好像有一点停顿感
🔻咱们行禅要诀是
吸气时,想象脚步向前移动，好像有一种稍息很短暂的一个停顿感；:呼气时,想象脚步落地。吸气 抬脚，吐气 脚跟落地【吸气 稍息 吐气】
你的呼吸和观想中的脚步就能够相互协调～对平衡感也会有所提升哦
请专注你的体感和脚底的触感，专注你身体的精微的感受，步步莲花🪷，慢慢升起我们内在的智慧！
———#感觉法则———
🎯感觉很美好🫧喜悦🪇又舒服
🎊要沉浸1分钟好感觉
1️⃣当你有负面感觉时，主动将注意力转移🎯聚焦点
🤗之前让你感到快乐/有成就感的事情：如练习冥想🧘♀/听音乐🎵，再重新出发🛫
2️⃣处于“爱”的感觉中，将拥有无限创造力🎨：
当你内心充满爱❤更容易接纳自己和别人，接受不一样的观点💡思维会更清晰，灵感更丰富🧲能够更开放自由的去探索和创造,达到更高的成就🦚
🔸【定】通常指平静和专注的状态，让你的杂念不要波动纷飞，不为外物所扰，不做任何评判。
🔸【静】稳定下来的内心才能感受到平静，气息是均匀的，内在是安稳的。
🔸【慧】平静下来的领悟就是智慧。
🌟找不到感觉的同学，一定要反复练习本周主题哦~
🌞今天咱们要开始【呼吸禅】的学习啦
🌐呼吸禅💰财大气粗
🌻五大元素指什么❓大家知道吗❓
🪵【地】代表坚固、稳定和沉重，是万物生长的基础；
💧【水】代表湿润、流动和滋润，是万物生长的必要条件；
🔥【火】代表温暖、热量和光明，能促进万物生长和成熟；
🌀【风】代表流动、动力和变化，能使万物运动和保持干燥；
🈳【空】则代表无限的空间和时间，为万物生长提供了广阔的环境。
@所有人
第三课#感觉法则，感在先 觉在后，当我们遇到好事情的时候，要沉浸1分钟好感觉[爱心]
🌻你的“思言行”往往由背后的信念系统和感觉所影响
💞结合法则，从冥想的角度，老师会带大家练习“感”，让五感变得轻微👉然后再提升“觉”掌握焦点🙏帮助作对决策
🌿选项A “步步莲花行禅”冥想需要应用到很多体感，感知念头，感知身体，很适合超感应力的同学。
🌿选项B “耳根圆通，聆听寂静”冥想是一个高频声药冥想，尤其适合超听觉力的伙伴。
🌿选项C “禅宗五步”冥想 重点是在领悟慧根，觉知悟道，特别适合超觉知力的同学；
🌿选项D “梦行疗愈”冥想是老师在第三周会深入带领的冥想，包含很多画面感，锻炼想象力，尤为适合超视觉力的同学。
🍂“感觉”法则😊第一点要时刻掌握焦点🎊一定#要沉浸1分钟好感觉；重点放在你的感受上，做一件滋养的事，沉浸在良好的感觉里，都可以透过高振动频率来提升你整个人的内在状态
💏在亲密关系中，先学会爱自己，才能爱满自溢。把更健康的爱的品质延展到关系中。
💏爱是成全对方去活出她真实的自己，是彼此成就，同时也是两个完整而圆满的个体走向彼此的过程。
🔻咱们行禅要诀是
吸气时,想象脚步向前移动，好像有一种稍息很短暂的一个停顿感；:呼气时,想象脚步落地。吸气 抬脚，吐气 脚跟落地【吸气 稍息 吐气】
你的呼吸和观想中的脚步就能够相互协调～对平衡感也会有所提升哦
请专注你的体感和脚底的触感，专注你身体的精微的感受，步步莲花🪷，慢慢升起我们内在的智慧！
🔸【定】通常指平静和专注的状态，让你的杂念不要波动纷飞，不为外物所扰，不做任何评判。
🔸【静】稳定下来的内心才能感受到平静，气息是均匀的，内在是安稳的。
🔸【慧】平静下来的领悟就是智慧。
🌟找不到感觉的同学，一定要反复练习本周主题哦~
🎯情绪产生的原因
🎯发生了与我内在相驳的事情
#信念法则
🎯所信即所见，believing is seeing
🎯你相信什么，你就会看见什么
💖所以从信念的角度来说，你的选择，你的行为、消费决策背后通通都充满着你的价值的信念
#价值判断是受苦根源
所有你不开心、掉坑🕳都是因为自己陷入
自我价值的贬损👉我不够好/他不爱我
#价值判断
评判的根源👉是过去已发生之事
不符合你的价值判断
👏停止价值判断和评判
👏感受意识链接到山川~
🦋冥想可以在潜意识当中建立起信念习惯，在短时间内实现长期习惯的转化和改观~
【地呼吸禅回放】金句分享
🦋你的存在本身就已经是独特的价值。
🦋停止价值判断和二元对立，避免让我们陷入了更深的评判和受苦。
🦋你未来潜能的绽放程度，取决于内在潜意识程度。
🦋冥想可以在潜意识当中建立起信念习惯，在短时间内实现长期习惯的转化和改观
———#信念法则———
❇每一个人在当下都有不同的行为习惯，背后其实是不同的价值选择
1️⃣停止价值判断：看到事物时不要急着贴标签📑先想想实际发生了什么
2️⃣改变固有思维：找到自己的消极信念📿并找反例推翻他
3️⃣接纳真实自我：展露真实的自我💓让自己更完整
🧘🏻♀️冥想的精髓是能随时随地在当下碰到卡点或掉频率掉坑的时候
📢提醒自己转念调频🦋停止价值判断和评判
✨对应脉轮:
地元素练习可以平衡#海底轮 （根部能量中心），海底轮是所有脉轮的根基
🎡与我们的本能、安全感和稳定性相关：🛝失衡时容易感到恐惧、焦虑和不安，对外部世界产生不信任感
🎡决定了我们如何看待自己与外部世界的关系：🛝失衡时导致我们忽视自己内在的力量和资源，从而无法有效的应对挑战
🗻链接地元素可以帮助我们平衡海底轮（根部能量），带来支持与内在安全感。同时，增加🆙执行力、定力，促进梦想落地🌳扎根
💎地呼吸禅练习水晶搭档
紫牙乌：稳固海底轮、增强自信
金运石：平衡磁场，强健肾脏
有对应水晶的伙伴在冥想时可以放在冥想角打坐垫旁边
太阳金字塔掌管灵性智慧
地球金字塔主宰物质身体
冥想💎
成功始于专注
冥想促进顿悟
我们先修专注，修正念、修调频
终要走向更深的禅定
针对咱这一周的学习，唐宁老师做了回复
1️⃣如何呼吸？
2️⃣盘腿小窍门
3️⃣盘腿腿痛腿麻怎么办？
4️⃣杂念如何做？
5️⃣学习课程最重要的是什么？
