Friday, July 25, 2025
臣服
“臣服”最核心的意思，指的是放弃抵抗，以臣子的身份自居。
看清它、仰制、克制负面情绪
消除误会/误解/矛盾
卡点通关:
正面的解读
反面的思考
知道心法🔖做到功法实践
方法总比困难多
宗教信仰、
冥想/坐禅~专注呼吸,内求平静,喜悦
寄托
快乐与痛苦
当痛苦放大至极限,钻牛角尖
全力以赴:动用所有资源
唯有放大快乐缩小痛苦才能……
军训:合理的要求叫训练
不合理的要求叫磨练
得干？
Those who do not know how to fight worry die young.
Dale Carnegie, How To Stop Worrying & Start Living
书中自有黄金屋
Tuesday, July 22, 2025
金絲血燕vs金絲燕
1.泡血燕~冰箱过夜
隔天:
2.煮红棗:
二粒红棗一片血燕~洗红棗,去半,去子,煮沸
3.加水炖血燕:
二碗水一片血燕,可以用手撕开
ps:几时加入红棗?
4.炖一小时,试吃
*二十分钟前,加入冰糖/石峰糖
ps:
好的燕窝是透明的
早上空腹前或睡前吃
孕妇里的Baby,不喜欢喝热的
,放冰箱后才喝
Saturday, July 12, 2025
Wednesday, July 9, 2025
善终 善别 善生~冯以量
取至冯以量 FB 1 June 2020
1️⃣ 善终 善别 善生
死亡带走生命，却带不走关系。
生与死之间，有“绳子”（关系）在连接。
2️⃣ 善终
临终关怀Vs急诊室急救，
尊重每份选择，因为爱。
3️⃣ 善终
站在当事人角度，尝试想他所想，
心中会浮现，真、善、美。
4️⃣ 善终
没有一定的formula，
尊重当事人的意愿为主。
5️⃣ 善别
好好地相聚，好好地离别，
记住临别时，拥抱的温暖。
6️⃣ 善生
好好地了解喜怒哀乐，
遗憾的背后，也是爱。
7️⃣ 善生
让凝固的哀伤融化，让流动的哀伤转化，
化为思念及爱。
8️⃣ 善生
8字哲学中提醒我们，
好好地活着，要活得淋漓尽致。
9️⃣ 善别
临别时，再怎么不舍，
给予彼此祝福，微笑地说再见。
谢谢温珮妮同学有关今早演说的图片及文字整理。谢谢。谢谢。谢谢。
以量
01/06/2020
#疫起聊生死
Sunday, June 15, 2025
冥想总结
🕢早上适合练习的冥想：
❣禅宗行禅，地呼吸，火呼吸，海底轮狮吼，气道ha呼吸，筑基三合一、五大呼吸法整合
🕛中午适合练习的冥想：
💗风呼吸，空呼吸，意念行禅，火呼吸，气道ha呼吸，地呼吸，无限数息
🕤晚上适合练习的冥想：
📍禅宗五步，聆听寂静，水呼吸，风呼吸，空呼吸，全息疗愈，梦行瑜珈士
📚第二种选择方式：根据十二星座适合的冥想推荐
🈳呼吸每个星座都适合练习，建议可以搭配风呼吸或者是禅宗五步一起练习
希望同学们能继续践行冥想，将冥想真正地融入生活🦋
🏆每次练习都在潜移默化的提升能量
炼金法则🔑当你碰到卡点的时候就想着“我要转化”
镜像法则💎当你碰到卡点的时候，会知道不是对方的问题，然后从内在去找解决的办法;
感觉法则🪭则是你需要转换焦点，专注于你能欣赏它的一件事情;遇到开心的要沉浸1分钟好感觉
信念法则📿当你碰到限制的时候，你会邀请自己举出一个反例，去推翻内在的信念，不给自己设限
行动法则🌈改变需要迈出第一步，先开始再完美，在行动当中，你做到的已经尽了你最大的努力，超越你最大的恐惧
三位一体🎯你的思想/念头创造了，会通过你的言语去把思想/念头推送出去，从而会影响到你的行为~
意识法则🧲你的注意力在哪🫵能量就在哪，持续聚焦就是创造的密码
能量法则🎯此刻就是最有能量的时刻，不纠结于过去，不恐惧于未来，将所有能量都回归当下
圣爱法则[爱心]如果爱会怎么样
真实法则🫧念头是真实的🫧才会真正的有力量影响你
觉知法则📍我的觉知还在吗？
合一法则💟受苦源于二元极性
生活中，咱们遇到卡点情绪的时候，不妨静下心来，“观”当下的自己🤔，在这个场景下，哪一个法则，能够带你通关卡点，绽放生命呢？
班班很期待，看到同学们在生活中的应用👏👏
💎【做到功法——十二大冥想】
✨第一周，在禅定的学习中，唐宁老师带领大家围绕定、静、慧为主题，一步步通关。
《禅宗五步》——定心，释放杂念。
《聆听寂静》——静心，安住当下。
《步步莲花行禅》——生慧，收摄念头，专注当下，提升觉知
✨第二周，我们领略了五大元素呼吸禅的魅力，提升内在能量。
《🌐地呼吸禅》——增强安全感，提升执行力。
《💦水呼吸禅》——滋养疗愈内在，迎接丰盛涌流。
《🔥火呼吸禅》——激活内在力量，激发个人动力。
《☄风呼吸禅》——释放杂念，提升创造力。
《🈳空呼吸禅》——探索空性，认领无限。
✨第三周，在觉禅的探索中，唐宁老师围绕音🎶、光⚜、息🧘🏻♀️、念😇四大觉禅
👏🏻帮助提升和补齐你的四大超觉力。
《全息疗愈》——光能，修复身心，提升记忆。
《梦行瑜伽士》——念觉，预演未来，显化梦想。
《海底轮狮吼》——音药，激发行动力。
《气道HA呼吸》——气道，提升体质，增强气血。
1️⃣持续冥想🧘🏼
🤔咱们上课听老师的知识，是在认知层面上汲取了相关的知识
但我们真正内化，除了要在生活中实践知识👊🏻还要通过冥想来调整自己的思维信念系统，提升自己的觉知，疗愈自己内在的伤痛
班班自己也每天跟着唐宁老师冥想，坚持下来真的感觉整个人焕然一新🦋能量满满啦！
Wednesday, June 11, 2025
冥想11 全息疗愈~睡禅
十一. 全息疗愈~睡禅:
从42分钟开始~约25分钟
9.圣爱法则
担心衰老
害怕死亡/失去
失败和未知
智:日日增长的知识/加法
慧:内在的灵性,能把握调节的能力/减法
恐惧+分离=小我
对x头脑的小我
行为后面的那个信念系统是什么？
信含筛查:思维背后的思维是什么了
是在1.爱的路,还是2.怕的路
及时转念调频:
带回当下,带回冥想的练习上,
你就有了转念调频的能力
爱:
扩展/开放/赠送/敞开/分享
疗愈/松手/抚慰/改变
怕/恐惧:
收缩/封闭/抓取/隐藏/独吞
伤害/纠缠/激怒/攻击
问自己:爱这么做vs怕这么做
*频率不共振？
别怕你的怕,认出怕是披着马甲的爱？
你所恐惧的,即是最渴望的
你最渴望的,即是最恐惧的
低频率叫欲望:价值利益
4个:占便宜/争最先/赚最多/适者生存
转成高频率叫渴望/愿望
*痛是不可避免的,但苦是可以选择的
*当下的力量/呼吸
✨《与神对话》中有一句话：解决人类关系问题的答案，问自己，现在爱会怎么做？
✨从爱的频率出发，你能够信任孩子的如其所是，信任他有自己的发展历程。
📍要么爱，要么评判📍当你掉入评判中🫸你就失去了爱的频率
💎带着接纳便自由的态度🫧当爱升起，恐惧就会消散
爱与评判只能选其一
爱是当下的觉知
评判越少,平衡越多
往外投射越少,投入越多
圣爱:无条件的爱
四大觉禅:
音药/光能/气道念觉
全息疗愈:音药,光能还有气道~呼吸法,念觉~冥想引导词的人生的,汇总起来
音频:
1深度修复,促进全身愈合再生,身体精神强大
2逆生长,刺激干细胞生成,释放能量障碍
3帮助同步大脑半球,复活/刺激大脑神经~第三脑空
4引导深度效松,清晰开放,平衡身体内部元素
*13种特定频率
*将注意力放在:需要疗愈的区域
*让意识和音频产生共振
*每次都饮用好的水
*选择好的耳机和音箱
🔔【息】一方面指呼吸;另一方面指念头与意识。
✅【全息】就是一种透过呼吸，让意识回归和全面洞察的体验。
🔆看见是疗愈的开始。
全息疗愈就是这样一像一把手电筒，帮助你深入一个过程，全面洞察，并开启修复。
冥想中对音乐、老师声音引导感应强，发音学习很快速的
就是👂超听觉力表现啦~
👂超听觉力提升作用：
1️⃣提高对听声的辨别和共情力，🔊帮助你对音乐振频节奏等有强大感应力
2️⃣帮助提升沟通、倾听能力，能够对声音背后的语气、情绪、隐藏信息等有强大的觉察、感应;
3️⃣帮助加强发声能力，表现在音准、节奏上，且发音振频高、音声动人。
✅想提升超听觉力的同学：
🉑多多练习昨晚【全息疗愈】、
第十三课【海底轮狮吼】
📮通过上图我们了解到处于爱跟出于怕时的状态表现
通过信念筛查，当我们处于怕👉调整为：现在爱会怎么做
👉①带着觉察力，观察自己当下的每一个反应，每一个决定背后的机制，到底是在爱VS怕？
👉②问自己，现在爱，会怎么做？
学会让自己拓展、敞开；学会祝福、放手信任，用爱的频率去生活。
爱的频率，会让你沉浸在喜悦和敞开的状态里。
👉昨晚的练习“全息疗愈”音光睡禅相信大家体感都非常强吧！这个练习对细胞有深度修复的作用，可以促进身体的愈合再生，尤其对于身体、睡眠不够好、精力能量比较差的同学来说，简直就是一个宝藏练习！
💦可以疗愈你，甚至带给你细胞强大重生的感觉；此外，还可以释放你的恐惧、负面情绪等
#下列哪种状态，更适合选择音光睡禅，全息疗愈？（B）
A 注意力低下，需要提升专注力
B 身体能量精力不足，需要滋养、疗愈
C 创造力比较差，需要灵感、创意
D 财富状态比较差，需要唤醒丰盛
💛选项A 训练注意力的同学，可以选取第一周的冥想练习：禅宗五步、聆听寂静、行禅皆可；
💛选项C 可以选用第二周的风呼吸，提升创意灵感，或者坚持练习夯实红靴子练习；
💛选项D 增强财富频率的同学可以多多练习地呼吸和水呼吸，财大气粗扩展你的财富能量，水呼吸的丰盛涌流可以让你成为一个好人缘、高能量的人。
✨《与神对话》中有一句话：解决人类关系问题的答案，问自己，现在爱会怎么做？
✨从爱的频率出发，你能够信任孩子的如其所是，信任他有自己的发展历程。
📍要么爱，要么评判📍当你掉入评判中🫸你就失去了爱的频率
💎带着接纳便自由的态度🫧当爱升起，恐惧就会消散
☯梦行瑜伽
🔮知其黑 | 守其白
《梦行瑜伽士》7大金句分享
🌠认出念头中的“错害怕疑”。
🌠当你明⽩这只是个念头，它就会瞬间失去⼒量；当你将它视为现实，它才会影响到你。
🌠真相是整个场域，最有能量者。
🌠当下正在升起的实相，才是最大的恩典。
🌠开悟即如是。
🌠如果你不是做“你真实的⾃⼰”，那你并没有和他们处在“关系”中。
🌠你做任何事情唯⼀理由: 彰显理想我是。
💡超觉知力又叫领悟力，与你的觉知、学习力、觉察力等息息相关
——#真实法则——
念头是真实的🫧才会真正的有力量影响你
1️⃣事实是最高的能量: 事实是客观存在的🎯不受情感和偏见影响
🤗在生活工作中，我们觉察自己的念头，从事实出发看待事情🌱去思考跟行动时能够更清晰需求、更有效的做出判断并解决问题
2️⃣越真实📍越信任📍越敞开📍便有越多可能性
🎨：当我们越真实表达自己的时候，其实也是更信任对方❤别人才能够真实的理解我们🌱也会以更开放的心态接受他人的建议/帮助
🌟人体中脉上，有7大能量中心。
🔸喉部能量中心跟表达想法、真实有关，平衡喉部能量能够提高演讲力、带来真实表达，更好地呈现自己所想要的
🔸心部能量中心跟敞开、爱与被爱有关
🔸肚脐能量中心则关联着情绪、也代表着情感、人际链接
🔸根部能量中心对应着拥有、自我价值感、配得感、执行力相关
💚信念（believe），即为相信，是未知领域中，靠逻辑推演、头脑知识得出的，是我们深信的东西，就像你的消费习惯、日常选择，都是信念在引领。在信念中，表现出来的是低频率
💙觉知（know），即为知道，是我们活出来、实践出来的智慧，是你知晓、看见、领悟到的事情，在觉知中，表现出来的是高频率。
#练习海底轮狮吼，要注意的3个细节是？（B）
A 释放杂念—肚子吸气—嘴巴嘟起
B 收紧根锁—两肋张开往外顶—嘴巴发um
C 释放杂念—聚焦正念—禅定静心
D 舌顶上颚—腰板打直—集中呼吸
①夹紧会阴收根锁的意思：向上提肛的动作
②第二个要诀：想象在你腰的这两侧的肌肉，好像往外顶有一个大皮球，从肚子往外顶撑着的那种力道的感觉
③第三个要诀：想象字母〖UM〗这样的一个发音，吐气
意识流🔻向下显化创造
能量流🔺向上解脱开悟
🐬愿景实现这条路，走的人很多。每个人，走出的样子都不尽相同。
🌈朝着活出生命最高版本的方向走
🌈一起踏上那神奇瑰丽的人生旅程
去经验在这颗美丽星球所能活出的万般美好
去惊叹此生的所选所爱
那值得和必然的精彩与珍贵
💦生命如水，静默流淌
💖心之所向，顺流而创，
愿所愿得偿，赋能绽放
👇🏻非常重要❗
✅往期我们冥想中学习的呼吸方式，一般为【鼻子吸气鼻子呼气】
更多的关注点放在吸气上。
✅气道 HA 呼吸则是【鼻子吸气，嘴巴呼气】
关注的不是吸气有多深，而是你吐气的时候，HA 有多深。
#【气道HA呼吸】 可帮助您
☄提升体质与精神活力☄增强阳气
☄调和气血 ☄疗愈情绪释放负能
2.＃禅定三摩地一般指的是？（B）
A 调身 调息 调心
B 摄心 凝神 入定
C 禅定 静心 生慧
D 禅定 呼吸 觉禅
❤摄心、凝神、入定，透过这三关，抵达禅定三摩地的状态。
✅调身、调息、调心是咱们每次冥想非常熟悉的上座三步骤啦
🧘🏻♀️禅定三摩地，指的是超越二元的对立，抵达那片永不退转的寂静田野。
✅透过日常冥想的学习，我们可能在生活中可以正念调频，对大部分人来说，这种状态起起伏伏；当我们心情好、记起来正念的时候，我们可以很快转念。
3.＃气道HA呼吸的观想要点之一：想象火焰燃烧，贯穿——？ （C）
A 贯穿地心和太阳
B 贯穿下部脉轮
C 贯穿中脉和脊柱
D 贯穿你的双手
🌈身体修行的重要点是中脉，透过一次次地HA呼吸，中脉修炼，我们体验了打通中脉，感受身体脉轮平衡的结果。
🗣HA呼吸体验贯穿中脉，可以实现意能炼金、电磁互转，为身体充电赋能。
无论什么时候
只要我触摸一下花朵，
都能触摸到太阳，
然而自己却不会被灼伤。
当我触摸这朵花的时候,
我同时感受到了我的心、你的心
以及那颗大行星地球的存在。
如果你真正深入地来感触一朵花的话
你将触摸到整个宇宙。
--一禅法师
🍭唐宁老师会带大家深刻领悟“见自己”🔻到“见众生”🔻再到“见天地”
让我们在与世界和他人的关系中获得更深的理解与慈悲。从活出人生七阶，活出天命
#中脉禅定·冥想全通班👇🏻@所有人
💙在【#中脉禅定·冥想全通班 】中，唐宁老师会带领大家去通关：
💞疗愈带来关系卡点的内在小孩，重获爱与被爱的能力
☀通过七脉轮疗愈，全面提升自我能量，全方位成事
🙌深入探究自我真实需求，向世界获取更多机会与支持
🦋进一步激发自己的天赋潜能，活出天命，激发更高可能
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