Wednesday, March 25, 2020

The Line

“Every minute someone leaves this world behind.
We are all in the “the line” without knowing it.
We never know how many people are before us.
We can not move to the back of the line.
We can not step out of the line.
We can not avoid the line.
So while we wait in the line…

Make moments count.
Make priorities.
Make the time.
Make your gifts known.
Make a nobody feel like a somebody.
Make your voice heard.
Make the small things big.
Make someone smile.
Make the change.
Make love.
Make up.
Make peace.
Make sure to tell your people they are loved.
Make sure to have no regrets.
Make sure you are ready.”


Monday, March 23, 2020

咳嗽解方,不妨一试

咳嗽有寒咳、热咳、干咳、百日咳。今天粉樱请汉医堂的许莉莉医师一一讲解:

【寒咳】主要是痰白,流清水鼻涕 怕冷。
【热咳】主要是喉咙痛,痰黄、鼻涕黄;【干咳】是没有痰或者少痰,喉咙干。又叫燥咳。
【百日咳】是指虚咳又叫风咳,喉咙很痒,咳几个月甚至半年一年都不好。

❤️一个梨搞定所有咳嗽:
寒咳-姜丝烤梨;
热咳-川贝母蒸梨;
干咳-新鲜梨汁+百合汁;
百日咳-吃黄芪水煮梨。

#最爱粉tastic

Wednesday, February 12, 2020

复习:刘墉~小沙弥

別想沒有的,想想還有的;苦日子總會過去,春天總會來到。

https://www.facebook.com/43313957934/posts/10157494550842935/
這是我多年前寫的《小沙彌》的故事,有些言外之意:碰上難以抵抗的災難,先屈就,把自己放空、放平,等待春天的來到。配上新畫的插圖和英譯,與大家共勉!
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《放下.放空.放平.放心.放手》

新來的小沙彌,對什麼都好奇。秋天,禪院裡紅葉飛舞,小沙彌跑去問師父:「紅葉這麼美,為什麼會掉呢?」

師父一笑:「因為冬天來了,樹撐不住那麼多葉子,只好捨。這不是『放棄』,是『放下』!」

冬天來了,小沙彌看見師兄們把院子裡的水缸扣過來,又跑去問師父:「好好的水,為什麼要倒掉呢?」

師父笑笑:「因為冬天冷,水結凍膨脹,會把缸撐破,所以要倒乾淨。這不是『真空』,是『放空』!」

大雪紛飛,厚厚地,一層又一層,積在幾棵盆栽的龍柏上,師父跟小沙彌合力把盆搬倒,讓樹躺下來。小沙彌又不解了,急著問:「龍柏好好的,為什麼弄倒?」

師父臉一整:「誰說好好的?你沒見雪把柏葉都壓塌了嗎?再壓就斷了。那不是『放倒』,是『放平』,為了保護它,教它躺平休息休息,等雪霽再扶起來。」

天寒,加上全球金融危機,香油收入少多了,連小沙彌都緊張,跑去問師父怎麼辦?

「少你吃?少你穿了嗎?」師父瞪一眼:「數數!櫃裡還掛了多少衣服?柴房裡還堆了多少柴?倉房裡還積了多少土豆?別想沒有的,想想還有的;苦日子總會過去,春天總會來到。你要放心。『放心』不是『不用心』,是把心安頓。」

春天果然跟著來了,大概因為冬天的雪水特別多,春花漫爛,更勝往年,前殿的香火也漸漸恢復往日的盛況。師父要出遠門了,小沙彌追到山門:「師父您走了,我們怎麼辦?」

師父笑著揮揮手:「你們能放下、放空、放平、放心,我還有什麼不能放手的呢?」

放,不是放棄、不是放任、不是放恣、不是放縱、不是放逐。

不曾拿起,怎麼放下?

不曾擁有,怎麼放空?

不曾獨立,怎麼放平?

不曾掛念,怎麼放心?

不曾抓緊,怎麼放手?

有收才能放,有放才能收!

Little monk is new to the temple and curious about everything.

It’s autumn. Red foliage flutters in the zen garden. Little monk asks Master, “These leaves are so beautiful, but why do they fall?”

Master smiles. “Winter is coming, the tree can’t hold on to so many leaves, so it must choose. The tree doesn’t give up, so it must choose to let go.”

It’s winter. Curious monk sees elder monks turning over the cisterns one by one. He asks Master, “There’s still good water in many of them, why must we pour the water out?

Master smiles. “Because when the water freezes, it will crack the tanks. To save them for the future, we should unload them now.”

A blizzard comes, sweeping piles of thick snow onto the junipers. Master asks the little monk to help him tip the potted saplings over.

The little monk is confused. “Aren’t saplings supposed to stand straight? Why lie them down?”

Master replied seriously: “Don’t you see how the snow is weighing them down? By laying them down, we are protecting them. We give them a rest, so they may stand after the snow.” 

The winter is harsh and long, and with a global recession, the temple’s offering box is running empty. Even the little monk is looking to the Master anxiously. Master returns a glance.

“Have you been eating or wearing less?” Master replies. “Go see for yourself, how many clothes are there in the closet? How many piles of firewood are there in the shed? How many bags of potatoes are there in the barn? Stop thinking about what we don’t have, and think about what we do have; the hard times will pass, and spring will come. You need to let go of your worries, by being more mindful of what you have. This will calm your heart.”

Spring did indeed arrive, and the thawing snow made for even more blossoms than last year. Worshippers returned, and the offering box is full again. It is then that Master sets off on a very long journey. Little monk runs up to him at the mountain gate. “Master! When you are gone, what are we to do?”

Master smiles and waves his hand. “You have already learned how to let go, to unload, to rest up and to calm down. Why should I not be rest assured?”

Letting go is not letting alone. It’s not to abandon and it’s not giving up. It doesn’t indulge with abandon, nor does it abandon through rejection.

If you’ve learned to pick up, you must also learn to put down.

If you’ve learned to acquire, you must also learn to unload.

If you’ve learned to strive, you must also learn to rest.

If you’ve learned to care, you must also learn to trust.

If you’ve learned to hold on, you must also learn to let go.

Just as you need to take in order to give, you must give in order to take.

Thursday, February 6, 2020

复习~庄子心得~2.境界有大小 于丹

一个人境界的大小决定了对事物的判断,也可以完全改变一个人的命运。
站在大境界上,就会看到天生我材必有用。而站在小境上,只能一生碌碌无为。
真正的大与小不仅仅在眼界之中,还在人的心智之中。
为什么相同的东西在不同的人手里,可以产生完全不同的价值?
一个境界的大小,决定了思维方式。大境界才能看到事物的真正价值。
只有打破常规思维,才有可能去憧憬真正的逍遥游。
应该问自己的核心竞争力是什么?所谓核心竞争力,是唯一的!
究竟有哪一点是不可替代的呢?
也上英雄本无主。真正的英雄,是能够为自己的心做主的人!一种由自己的心智而决定的人生,会给我们每个人开拓出不同的境界,这就是生命的觉悟!

Friday, January 31, 2020

复习~载体 趣品人生,后记/于丹

人心也希望向善,人生也希望美好,但需要找到载体和路径。
生活在一个热闹的时代里,如果不依赖某种仪式,人是很难沉静下来的。

Monday, January 13, 2020

强者温和平靜如水,弱者易怒如虎

强者温和平静如水 弱者易怒如虎
学习笔心
内心强大
一止二定三静四安五思六得
强者通常温和平静如水。
弱者普遍易怒如虎,暴躁。
不平静,处处是风浪。
再小的事,都会被无限放大。

不够强大,意味着很容易受到外界的影响,通常表现为:
要么特别在意别人的看法,
要么活在他人的眼目口舌之中。从而失去独立的判断能力,变得摇摆不定和坐立不安。

内心强大,六大品质特征:
01 高度自律和自黑
盲目的自信,和空腹自信,都是自以为是。
心中要有真才实学,哪怕在不断的试错,但终究能到达攀登高峰的那一天。
人的自信到底从何而来?以及如何培养自己的自信?
高度的自信,从高度的自律而来。
自律又是什么?自律就是自己管理自己,自己约束自己。这是一个很重要的能力。克制

除了自律以外,自黑的能力也相当重要。世界之大,什么鸟都有。
等你哪一天稍微做出点成绩,很多认识或不认识的人便在背后,唧唧歪歪的议论是非。
从最开始的吐槽,到断章取义的论断甚至无趣的黑你。
自黑就是自己嘲笑自己,自己黑色幽默自己。自黑是一种沟通方式,也是一种境界,更是一种另类的修养。
你必须看透那些无聊恶俗的人,要比他们还会擅长黑自己,待他们自知无趣后,便会羞愧的退场而去。

02 必须经历绝望
经历绝望的意思,就是已经走过这段岁月。也许你还未曾绝望过,并不意味着你不坚强,但一定没有经历过绝望的人坚强。未绝望过的人生是不完美的人生。绝望可能是情感、事业抑或无法面对的孤独等等。
“必须” 是一个前缀词,一个重要的状态。 ”必须”并非主动选择,而是做好充分的心理准备。当绝望来临时,坦然无惧的接受它,即使当下极其痛苦,甚至失去了自我。在绝望中寻找希望,才是值得体验的一种人生。
强大的人不是征服什么,而是能承受什么。一些事情,只有经历过了,才能明白其中的道理,和懂得人生的真谛。绝望并不可怕,可怕的是失去勇气和激情。经历绝望,但不要被绝望吞噬。相反你要胜过它,如同战胜黑暗,迎接光明一样。

03 培养独处的能力
孤独和独处并不是一件事,是两码事,而且经常会被混淆。人们往往把交往看作一种能力,却忽略了独处也是一种能力,并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。如果说不擅交际是一种性格的弱点,那么,不耐孤独就简直是一种灵魂的缺陷了。
要耐得住寂寞,不随波逐流。孤单是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤单。所谓的成熟,就是你越长大,越能学会一个人适应一切。在独处的时光中,找到自己真正热爱的,并培养自己独立的判断能力。
人只有先学会爱自己,才有能力爱他人。如果你不学着与自己对话,便更难和别人交流。越能独处的人,越能面对和理解困境,也越能与他人相处。

04 不设限的思考
你的眼光要比别人远,你的心胸要比他人宽广。天天算计的人生,未来迟早也会被人生算计。
人生如同开车一样,当你比别人快30码,你体会到的感受别人无法感知。人生又如同开飞机,当你比别人高30000英尺,你看到的视野自然不同于他人。意思就是,当你在追求更高更远的美景时,也就不必在意他人短视的眼目。一切自然云淡风轻,不再受影响。
宽阔之后,就不会受狭隘主义的捆绑。自由之后,就不会受形式主义的限制。

05 需要一个信仰
人实在太有限,不论你信仰什么,总归要有一个信仰,否则和动物无任何区别。
在这个时代,几乎人人都有信仰,只是各自的信仰不同而已。有人信仰权力,有人信仰金钱,有人信仰自我,有人信仰爱情,有人信仰幸福,有人信仰美食,有人信仰党派,有人信仰制度,有人信仰无神,有人信仰有神,有人信仰多神,有人笃信基督…不管什么样的信仰,都令人值得尊重,但是任何信仰都需要深入了解并相信,才能称之为”信仰”。
智慧和真理,有着天与地的距离。学会渴慕真理胜过追求智慧。真理能使人更有智慧的来看待世间万物,宽容的态度面对错综复杂的人际关系,无比坚定的信念奔走人生之路,从容淡定的直面人性的黑暗和世间的悲剧。

06、Be Yourself(做你自己)
JUST BE YOURSELF. 不要试图取悦所有人,现在做不到,未来也做不到。
人不可能面面俱到。每个人应该会有自己最在乎的人,他们才是你生命中最宝贵的财富。倘若他们对你所做的事有误解或质疑,值得你花时间去回应和解释。
以下是个人最在乎的三类群体,仅供参考:1、家人;2、人生知己;3、牧师或导师。
只有真正在乎的人相对全面了解你,其他人大部分是片面的认知。在生活中也没有特别的交集,有的只是道听途说或仅仅是几面之缘而已。
不必回应那些熟悉的陌生人,他们并不一定真正关心你,更多的只是好奇宝宝。时间如此宝贵,无暇顾及这些,也不在解释的义务范畴。你的人生并不需要活在他人的言语中,还有很多更重要的事等着去做。内心强大的人,很少在意他人的看法,包括熟悉的陌生人。就像积极的人很少关注消极的信息,即便看到,也自动瞬间被屏蔽或消化。他们很清楚自己的定位和追求。
遇到了障碍,会想尽一切办法铲除。遇到了挫折,也不轻易放弃倒下。克服了困难,便拥有了力量。解决了问题,便拥有了智慧。走出了黑暗,便拥有了希望。对他们而言,这些仅是人生的必经之路

Sunday, January 5, 2020

正念


正念来源于佛教的八正道,正念的修习方法是四念处禅修,既观察身、受、心、法。

身念处:指观察身体冷热、身体姿势、皮肤的触感、譬如说全身扫描法、观呼吸:应对失眠是有特效的。

还有行禅(正念行走)、坐禅,行禅时观察腿的提腿、推、落脚。

受念处:是观察自身感受,包括观察情绪,与自身的感性部分连接,

心念处:是观察自身心理活动这个包括观心法的修习,即心理学所说的提升一个人的自我觉察能力。

*正念就是不加评判的当下的觉察。将注意力集中在此时此地。

观心法就是像旁观者一样,观察自己的心理活动,准确的说是自己的念头,思维。

我们都知道人的思维、“认知”会对人的情绪产生重要的影响。

所以当我们有意识的提升自己思维,看到过去人生经验中惯性的、固化的一些思维方式对我们情绪的影响。我们就可以提升我们的情绪,甚至是改善我们和周围人建立关系的方式。

观心法有一个口诀:

念起即觉,念念流过不执著。

念念观照,念念平等不分别。

修习观心法是需要一定功夫的。因为平时我们都受自动化思维的驱动,可能念头流过去了,你还没有意识到,但是这时候不要责备自己,只需要慢慢的不断练习,就会有很大的提升。

另外还要知观知止,既会观,又会止,观心法的修习要遵从身、受念处的感受,如果大脑感觉练习累了,或者心里感觉烦躁了,就要懂得止,休息好了再去练习。

那么我们还可以通过观心观察自己的消极思维。

这里我们有一个练习是:十大消极思维记录法。

就是当我们产生一些消极的念头的时候,及时记录下来。

当我们和这些念头保持了一定的距离,这些消极的想法就不会那么地影响我们。

我来谈一谈恐惧的思维。

其实恐惧是一种幻像。是我们大脑编制的幻像。

有时候我们会被自己的思维吓到。

这种情况经常发生在有强迫性、焦虑型的人群。

有一些是一些非理性的思维,头脑里出现一些恐惧的画面,并且控制不住。

对于第一种,你只要看着这些思维:告诉自己这些都是假的。

也就是说你不要理这种思维,他来了,你就看着他,慢慢地它就不会对你起作用。

有一些是对于未来的担心和恐惧。其实这种恐惧只会加重当下的负担。未来的事情没有人可以预测,但是一个人如果总是预测最糟糕的那么一种结局。势必会影响一个人的生活质量。

那么这种情况,就告诉自己活在当下,未来的那种恐惧发生的可能性只有十分之一或者百分之一,没有必要当下就受那种悲观的感觉所影响。

如果未来不会发生那些消极的事情,那么现在不就白白恐惧了吗,不仅不利于身体,还让会自己朝着不良的方向发展,所以既然明白对于未来的担心和恐惧的弊端,就要尽量去避免无端的消极预测。

除了观察思维(心念处),我们还要学会观察自己的情绪,自己的感受(受念处)

观察情绪就是当快乐、悲伤、恐惧、喜悦、平静、生气,出现了这些情绪反应的时候,那么我过去就是自己很生气,那么过一阵子我才知道我生气了。我在恐惧,那么我当时不知道,过后我才知道我在恐惧。

所以我们要提升对自己情绪的感知力和敏锐度。

我们要觉察,但是要不加评判的觉察,不要认为抑郁、生气是不好的,就不接纳这种情绪的产生。

当我们关照情绪的时候,我们要知道一个规律:情绪都是无常的,来了都会走。所以说要保持一颗平等心,不要过度排斥那些抑郁的情绪。

大家都听说过微笑抑郁症,那么你可以想到,一个人患抑郁症了,但是她还在强迫自己微笑,这样其实是很拧巴的,源自于一个人对抑郁情绪的排斥。

有一个结论就是你越排斥的东西就会越持续。

情感是需要让它流动起来,而不是建一座大坝去控制它,这样只会让消极情绪越来越大,甚至有决堤的风险。

我推荐大家在情绪不好的时候,可以听一些悲伤的抒情歌曲,这样让悲伤情绪慢慢的流动出来,情绪就会变好。这个也是我自己的亲身体会。

身念处中,观呼吸可以在失眠的时候,打坐的时候运用,非常有效。身体扫描也可以应对失眠,同时行禅也非常好。

其实身念处就是一种注意力的训练,当我们的注意力总是集中在让自己特别烦躁、抑郁的事情上时,我们可能就睡不着觉,穷思竭虑,钻牛角尖,这样对身体非常不利。

那么这时候我们将注意力拉回到自身,就会有一种平静安详的感觉。

同时告诉大家,修习正念最好有老师指导,这样不会走歪路,而且进步会非常快。

我们要将正念应用到生活中来。正念是一定需要练习的,只有把我们学的这些知识不断的加深,变成一种生活方式。