幸福是什麼？

  洪仲清臨床心理師

 2月10日 

各位朋友：

新春愉快！我想談談，「幸福是什麼？」

我一向會找機會，跟孩子們談這種平常我們比較少談的話題。雖然看起來比較不著邊際，事實上，對於我們日常工作、生活的影響，十分深遠。

平常以家長的角色，跟孩子談這類的話題，常會變得好像說教。透過影片，特別是精心製作的有趣情節，光是看，就可以開闊孩子的視野，再加上一點討論，讓孩子表達自己的想法，我們不見得說太多，就可以激起孩子的思辨。

幸福感，要從身心靈三個層次來切入。

生理層次，以健康為主。「睡飽」是相對容易做到，但在現代社會又很難達成的一個狀態。社會型態，熬夜工作，影音電視、網路遊戲，常讓我們晚睡，身體疲憊但神經還興奮著。有時想想，大部分狀況下，剝奪睡眠時間的必要性真的有限。

其次，現代人文明病多，糖尿病、高血壓、憂鬱症…，難根治易復發。我們對於健康的定義，已經不再是「不生病」，而是有越多的「健康習慣」，就越健康。以我 來說，身弱體虛，這個部分不太合格，但是飲食清淡常喝水、工作時常起身伸展走動、調息放鬆、閉眼或遠觀…，這些對身體有益的行為，已經可以自動化執行。

心理層次，以正向思考、吸收好知識為核心。多閱讀、書寫，說好話、做好事，跟年輕人相處（這點我真的賺到了，從大學到幼兒園都有），常笑、跟好朋友聊聊天（臉書這工具真的很棒）…等等。

「轉念」也很重要，我常跟孩子們談，要怎麼想一件事，才能讓自己平靜穩定解決問題。譬如說，以心理學的角度，「壓力事件」不直接成為壓力，還要經過兩個評 估歷程。一個是在心理上這壓力對我們安適的影響程度，另一個是我們有沒有資源能應付它。這兩個中介的歷程，都可以影響我們對壓力的知覺與反應，也是心理治 療要下功夫的著力點。

靈性層次，要談到信仰。除了宗教外，大部分人都有屬於自己的處世哲學或價值觀。信仰不見得有證據支持，也不一定容易被驗證，只問我們是否能深深地相信。像 是，我相信「每個人都值得被尊重」、「給一個人足夠的空間與自主，人總是會想辦法讓自己好一點」、「有義意的關係是我們最終的追求」、「平靜度日是福」、 「沒有和諧，一個人難有長久的快樂」…

這些價值觀，就是我的工作、生活的總和，要時時拿出來檢視，避免不知不覺囫圇吞下社會的價值觀點，造成自己迷失了、空虛了。跟孩子們探討價值觀與他們自己生活的關係，會讓他們更肯定自己，找到屬於自己的方向努力。

這段影片，我最喜歡的答案，就是照片中這位和藹長輩講出來的話。操著台語講：「想開一點就滿足了，你怎麼這麼傻？」我聽這段幾遍了，總是傻笑。很親切，不過我也知道，有時候對著別人講出來，跟自己遇到困難能不能這樣想，是兩回事。

希望這段影片，對您有幫助。如果能跟孩子談，讓孩子也得到幫助，就更好了！