冥想1

转化~渴望

知道~心法

做到~功法

34mins

体式,呼吸,意念

端坐~正常坐式,

散盘三角形

单盘/双盘~每十分钟对换

手印~两掌交叠,右手在下

舌顶上腭~舌上卷90度啊……

调身,

调息~呼吸:深,长,匀,松

调心~专注/注意力/焦点

杂念~微笑,不做任何评价

释放压力

*50mins~10mins

1.冥想练习

先调身,后调息,再调心

呼吸越调越深/长

第六感~画面,声音,体感,顿悟？

心身同调~念头,卡点

心身对照表？

发调频,在做事

知道~认知,

做到~冥想

应该~问题卡点,

事实~转念通关

因缘和合,事实最大

结果之后,还有结果

*停上内耗

能量场=信息场？

爱vs评判

如其所是vs如我所愿

情绪影响睡眠,深睡

人体自有大药

全身放松,释放压力,减少

杂念,快眠睡意,氧气增多

*1:35mins~10mins

2.沉浸秒睡

遇见未知的自己

*无论生活丢给你什么,如何“应对/方式和处理/态度/感受”,才是自己要努力和学习的/决定了我们的生活品质和命运.

先为自己的情绪负责~臣服

人间游戏的两个重要前提:

这一生,来世间体验人间游戏,是我们到此一游的意义和目的.

*自我负责: 确认我的人间体验是我要进行的游戏,心甘情愿地玩和被玩,人生方有滋味.

自我负责: 最佳通关秘籍,你拿回了生命控制权,你就是能够改变它们,多好的事情

这种玩法不但能让你元气满满,而且能认你在人间游戏里更得心应手.

两个重要的前提:

1.下决心要改变

*下定决心要活出自己,改变自己的人为“修行人”

脱离自己地心引力般的惯性,做出好的改变~少数人做得到

除非是特别有智慧或是福报的人,一般人都是要痛够了才能改,你呢！

2.面对生命中的困境,我们愿意真正地改变自己,而不是在外在表象上做文章

想要改变之余,要看得见自己:

哪里需要调整,哪里需要放下,哪里需要更加努力

人最大的危机,是不知道自己有病~总认为自己总是对的

祝愿更多的人有足够的勇气和智慧,愿意为自己的生命负责,把人间体验游戏的玩家身份从被动转为主动

真正做出改变,学习该学的人生功课,继而把自己的生命掌控权拿回来,放在自己手中,成为一名优秀的玩家

通关秘诀“向内看”

反观自己的问题,並且做出改变

为自己负责,为情绪负责

对事物的回应方式和感受,事件本身当然不是我们的错

为自己的情绪负责,你的内在会愈来愈强大

—.简单的腹式呼吸法:

任何时候都可以练习

可以放慢我们呼吸的速度,也比较深

因为在呼吸时,腹部突出,横隔可以下降,按摩到腹腔内的许多器官,而且还留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量地进入肺叶中.

而呼气时,腹部紧缩,横膈被挤压向上,按摩心脏,並目压缩肺部,把肺里的脏空气挤出身体.

ps:

把注意力带到你的呼吸上:

身体~联结

二.所有的灵性修持,只是在帮助我们把人生的噩梦变成美梦,不是真正地让我们从人生大梦中醒来

三.头脑上的知道,并不能化解我们被业力牵引而在红尘人海中浮浮沉沉的命运,也不能免除我们作为凡夫俗子需为生活奔波、为俗事烦恼的痛苦.

ps:

转念~赖佩霞

当下的力量~ABC

四.知识,能量

道理明白,却不执行,不会改变的

别做:思想和情绪的奴隶

体会,实践

五.用言语来表达言语不能表达的东西

六.*开始,他说,她说.后来,他们一起.再后来,她说,他不说.最后,她也不说了.

七.*每个好习惯一定要有意识地持续至21天,才可能转化为潜意识中的习惯

八.*喜悦vs快乐

快乐是由外在事物引发的,先决条件要有快乐的事物,由外向内

喜悦由内向外的绽放,内心深处油然而生,一旦拥有,外界是夺不走的

九.没结婚,只有一个家,结了婚,一下子有三个家,你家,我家,我们家

当下的力量1

小我~大脑的思维中,追求物质世界

在它沉睡时,一切相安无事.

一曰被外在的事情,人,事,物不顺利,激活了它的时候,它就会苏醒.会变,引起情绪上的轩然大波.

这就是痛苦之身被唤醒的结果

本体~真实的自我

ABC理论:

锦囊

每日三问:

我到底想要什么？ 

我现在在做什么

我应该去做什么

开门七件事:

八个玻璃球:

一二三四五六七

沟通一二三:

语言~15%，

语气~35%

肢体语言~50% ​​​

五大工法

麵包基本功的五大工法解析 《必收藏》

作者：呂昇達 老師

1. 直接法（Straight Dough Method）

理論基礎：

直接法是最簡單的麵團製作方式，所有材料一次混合，並進行直接發酵。由於酵母可立即發揮作用，發酵時間較短，因此適合需要快速製作的麵包。

特點與應用：

✔ 風味表現：直接法主要展現麵粉本身的風味，較少有額外的發酵風味。

✔ 麵包組織：麵包結構較為細緻，氣孔均勻。

✔ 適用產品：漢堡麵包、吐司、餐包、佛卡夏等。

優缺點分析：

✅ 操作簡單，適合商業化生產與新手學習。

❌ 因發酵時間短，風味發展有限，口感較單薄。

2. 中種法（Sponge & Dough Method）

理論基礎：

中種法的原理是先將部分（50~70%）的麵粉與水、酵母混合，進行長時間發酵，讓部分麵團提前熟成，再與主麵團混合，以增加麵包的筋性、風味與蓬鬆度。

特點與應用：

✔ 風味表現：發酵時間較長，使乳酸菌與酵母充分作用，帶來更豐富的發酵風味。

✔ 麵包組織：膨脹力較強，內部組織較為柔軟且富有彈性。

✔ 適用產品：甜麵包、菠蘿麵包、餡料吐司等。

優缺點分析：

✅ 麵包組織鬆軟，保濕性佳，風味更有層次。

❌ 製作時間較長，工序較繁瑣，對時間管理要求較高。

3. 液種法（Poolish or Biga Method）

理論基礎：

液種法是使用部分（30-50%）的麵粉與等比例的水，再加入微量酵母進行長時間發酵（通常 12-16 小時），促進澱粉水解，使酵母與乳酸菌產生複雜的風味。這種方法能提高麵團的吸水性與延展性，減緩老化速度，使麵包口感更細膩。

特點與應用：

✔ 風味表現：因為發酵時間長，風味較為濃郁，帶有淡淡的乳酸發酵香氣。

✔ 麵包組織：麵團延展性佳，內部層次感明顯，氣孔結構較大。

✔ 適用產品：法式長棍、義大利拖鞋麵包（Ciabatta）、可頌麵包。

優缺點分析：

✅ 能有效提升麵包的風味與保濕性，延長保存期限。

❌ 需要額外的發酵時間，麵團處理難度較高。

4. 湯種法（Tangzhong Method）

理論基礎：

湯種法的關鍵在於「糊化澱粉」，透過加熱將部分麵粉（約 10~20%）與水混合至 65°C，讓澱粉完全吸收水分，形成膠狀結構。此方法能提高麵團的吸水率，延緩老化，使麵包口感更加柔軟且富有彈性。

特點與應用：

✔ 風味表現：帶有淡淡的奶香與甜味。

✔ 麵包組織：濕潤柔軟，保水性高，特別適合製作細膩口感的麵包。

✔ 適用產品：溫泉吐司、日式生吐司、奶油餐包等。

優缺點分析：

✅ 有效提升麵包的濕潤度與保鮮效果，適合製作柔軟口感的麵包。

❌ 需額外製作湯種，操作多一道工序，對溫度掌控要求較高。

5. 冷藏發酵法（Retardation Method）

理論基礎：

冷藏發酵法通常結合直接法或中種法，將麵團在低溫（0-4°C）下長時間發酵（12-48 小時），透過降低酵母活性，使酵素與乳酸菌作用，形成更濃厚的風味。

特點與應用：

✔ 風味表現：長時間發酵讓乳酸菌發展，提升酸香風味與層次感。

✔ 麵包組織：氣孔結構不均勻，咀嚼感較佳。

✔ 適用產品：法國麵包、酸種麵包、硬式麵包。

優缺點分析：

✅ 增加麵包風味與層次，能靈活安排製作時間，適合店鋪經營。

❌ 發酵時間長，需妥善規劃生產流程，且低溫條件影響酵母活性，須精確掌握發酵程度。

✅如何選擇適合的工法？

選擇適合的麵包工法取決於 麵包的特性、製作時間與風味要求：

 • 追求簡單快速 → 直接法

 • 想要更蓬鬆、更柔軟 → 中種法

 • 希望風味更豐富、更有層次 → 液種法

 • 提升保濕與延緩老化 → 湯種法

 • 想要長時間熟成提升風味 → 冷藏發酵法

京都

从你的世界路过

23/2/025

🇯🇵京都city walk不走彎路一日游路線❗️

🇯🇵京都本地人整理的不走彎路一日游最佳路線，省時省力不踩坑。第一次來京都的朋友建議收藏。

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2️⃣三年坂：京都獨特風情的坡道

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3️⃣二年坂：有很多京都風格的紀念品商店

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4️⃣法觀寺（八坂塔）：日本重要文化遺產

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5️⃣高台寺：高台寺的楓葉和櫻花很有名

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6️⃣八坂神社：晚上會開滿燈籠🏮拍照很出片

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7️⃣衹園：是京都市區內代表性的鬧區與風化區

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8️⃣花見小路：一條古街，最容易碰見藝妓的地方

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9️⃣鴨川納涼床：眺望鴨川，看日落，有日劇那味了。

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🔟河原町商店街：各種店鋪，賣伴手禮，小吃

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1️⃣1️⃣河原町三條巴士站：坐巴士去京都站

大阪

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1. 大阪格蘭比亞大酒店

6. 大阪梅田Intergate飯店

大阪景点:

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Klook 京都一日游

集合地点

日本〒542-0073 大阪府大阪市中央区 Nipponbashi, 1 Chome−5