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太极37式

一.预备式起式左

二.左堋/揽雀尾

转右,抱球,左脚向前,左手护胸.右手

抱球,转右脚扣,抱球,右手护胸,左手

Those who do not know how to fight worry die young

Those who do not know how to fight worry die young.

Dale Carnegie, 

How To Stop Worrying & Start Living

命

听君一席话, 胜读十年书:

1、平庸的人只有一条命，叫性命；

2、優秀的人會有兩条命，即性命和生命；

3、卓越的人則有三条命，性命、生命和使命.

他們分別代表著: 生存、生活、責任.

太极24式

顺关节, 放松身、肩、心

松胯移位带动手脚, 

慢中意会

练习松胯,挥手

左弓步: 

1.重心前脚7分,后脚3分

2.屈膝不超过脚尖

3.后坐,起脚尖

4.松左胯,带动左脚方向成一线

4.重心在左脚,抱球,收右脚

5.出右脚,摆正,出右手,左手

预备式:两脚并拢

1.起式: 重心右移,左脚开步

两手旋臂体前上升,屈膝下按

吸,呼,开步,放松

吸手上,呼手下

2.左右野马分鬃~3次

松右胯带动左手向右挥,

抱球,微左转,收左脚,

出脚,左弓步,松左胯,带动左手心向上,右手护下挡

右弓步:

*1.左前脚向上,后坐在右脚

2.向左跨,左脚偏连成左一线

3.收右脚,抱球

4.向前呈右弓步

5.松右胯,带动右掌心向上,左掌护下挡

重复换左右弓步

3.白鹤亮翅:

上半步右脚,重心在左脚,体前抱球,松转左跨

松右跨,重心在右脚,

两手分开,右手向上提,

松跨摆正,,右手转掌心护头,左手护下挡,出左脚尖,

4.左右楼膝拗步~3次

1.松左胯,云手,

松右胯,右手挥上往耳前,眼看右手, 同顺收左脚

出左脚弓步,

松左胯,屈臂搂推左手下档,推右掌

2.后坐右脚,

松左胯,

?收左脚展臂,左手挥上往耳前,眼看左手

松右胯,出右弓步,屈臂搂推右手下档,推左掌

3.坐后,松右胯, 收脚展臂,右手挥上往耳前,眼看右手

松左胯出左脚弓步,屈脊搂左手下档,推右掌

5.手挥琵琶:

右脚上半步,松右胯,

收右手,出两手一左上一右下,

松左胯,左右手向内护胸,

虚步出左脚跟向前

*6.左右倒卷肱~4+1

a.重心在后脚

1.放下右手掌背在外

2.右胯,左右手翻掌心向上

3.右手臂收起90度

4.收左手,同时左脚往后点半步~*还在右胯

5,重心放在后脚,,右脚点移

*左胯摆正,出右手腕护胸

左手胸下

b.重心在后脚

1.放下左手掌背在外

2.左胯,左右手翻掌心向上

3.左手臂收起90度,

4.收右手,右脚往后点

5.右胯,重心在后脚,左脚点移

出左手腕护胸,收右手胸下

重复a.b

7.左揽雀尾:

收脚,微左转

抱球,弓步,左堋

左手横在前面

身体微左转,手心对手心,

下捋,双手挥去右边,

左手在胸前,眼睛望右手,

转身,右手搭左手腕推出,

弓步,前挤后坐,两手胸前收

按,呈波浪式

8.右揽雀尾:

后坐,扣左脚,转身

移重心在左脚,抱球

右堋,右手横在前面

身体微右转,手心对手心,

下捋,双手挥去左边,

右手在胸前,眼睛望左手,

转身,左手搭右手腕推出,

弓步,前挤后坐,两手胸前收

按,呈波浪式

9.单鞭:

后坐转左,扣右脚

抱球,右胯,胸前出右勾手,

收左脚,弓步,出左手

10.云手~3次

*后坐扣左脚,转身

1.交错右云,转身

换手,收脚,左云

2.换手,收脚,右云

换手,收脚,左云

3.换手,收脚,右云

换手,收脚,左云

11.单鞭:

*左手放,收脚左

出右勾手

左胯,弓步,出左脚,左手,单鞭式

12.高探马:

13.右蹬脚

14.双峰贯耳

15.转身左蹬脚

16.左下势独立

17.右下势独立

18.左右穿梭

19.海底针

20.闪通臂

21.转身搬拦捶

22.如封似闭

23.转身~十字手

24.收势

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词

日有小暖，岁有小安，何其有幸，年岁并进。